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春季全方位养生指南

春季正式拉开序幕。天气逐渐温暖，各类动植物进入活跃期，但同时也是各种传染病的高发季。

虽然气温有所上升，但空气湿度并未显著提高，因此仍需注意防燥防火。此时，人体内的肝气逐渐旺盛，养生应顺应阳气升发、万物复苏的特点。

荆卫康温馨提示您：春季养生应注意以下几点：

# 1. 适度春捂 #

尽管气温回暖，但早晚温差较大，穿衣时应避免过早换上单薄春装或过度保暖。建议随身携带马甲背心，根据温度变化适时增减衣物。

# 2. 合理作息 #

由于春天日照时间增长，人们可能会感到疲倦乏力，俗称“春困”。然而，过多的睡眠反而不利于阳气升发，建议适当早起，进行户外运动，有助于缓解春困。

# 3. 均衡饮食 #

饮食应注重“三多三少”原则。“三多”即多饮水、多食用温热食物以及多摄入健脾食物。

“三少”则指少吃油腻、辛辣刺激性食物，以免加重肠胃负担。

首先，减少摄入酸性食品，这类食物会助长原本旺盛的肝气，从而可能损伤脾胃；其次，减少食用油腻刺激性食物，以免在春季引起消化问题；再次，尽量少吃寒冷食品，防止寒气积聚，影响身体健康。

关于睡眠

我们建议采取右侧卧睡姿来养护肝脏。

同时，春天早晚要勤梳头，有助于促进血液循环，缓解大脑疲劳。

至于运动

我们推荐较为温和的项目，例如散步、慢跑或打太极拳。

此外，放风筝也是春季适宜的运动，有助于新陈代谢，顺应阳气生发。

因为春天人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，容易发生肝火偏盛。尤其是中老年人，易发怒，易发眩晕、中风等疾病。年轻人则因春季阳气骤然上升引动体内热气，如果此时控制不好自己的情绪，易出现长痤疮、怕热出汗等症状。

因此，春天养生要重视情志养生，戒焦躁、抑郁等有害情绪，学会通过发泄和转移的方法使怒气消除，切忌妄动肝火。

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