什么是肠道菌群？

肠道菌群指的是人体肠道的正常微生物的组成及数量，就像指纹。

一般每个人的肠道菌群差异极大，和个人的健康、体质、环境、饮食习惯、成长背景都有关系。

肠道菌分三类：好菌，坏菌，中性菌。是一个动态平衡的生态系统。

什么是益生菌？

益生菌满足至少两个条件，

第一个是活的微生物，

第二个是能根植于人体肠道、生殖系统等粘膜上，具有改善健康的功效，当然，前提是安全

益生菌为什么好？

它主要是帮助我们保持肠道健康状况，产生酸，让肠道环境偏酸，来抑制坏菌和抑制一些入侵的病原体等等，还可以帮助肠道蠕动，排便。好菌还会有保健功能：平衡免疫，帮我们消化吸收，降低毒素，还会合成维生素等等，他做的一系列的动作都是对我们好的，让我们更好的。

什么是有害菌？

有害菌是一类能引起肠道疾病的细菌，包括产气荚膜杆菌、绿脓杆菌等。它们能够大量繁殖，加强“火力”，四处侵占其他菌群的“领地”，消灭其它菌群，同时分泌出大量毒素，对人体造成伤害。

有害菌为什么坏？

有害菌会导致消化功能减弱，引起消化不良还会引起便秘或者腹泻等肠道现象。还会导致免疫系统、神经系统紊乱，生成内毒素，产生慢性炎症，损伤身体器官，加速肠道的老化使癌细胞在肠道中滋生。

什么是中性菌？

即具有双重作用的细菌,在正常情况下对健康有益,一旦增殖失控,或从肠道转移到身体其他部位,就可能引发许多问题。它就像墙头草一样，你们谁厉害我就跟谁走。

肠道菌群是从哪里来的呢？

我们肠道的菌群是一个动态平衡的生态系统，它不是一成不变的，它是随时随地都会变化的。各种原因都会让益生菌大量流失，当流失的速度比益生菌繁殖的速度快时体内益生菌缺乏。

胎儿在母亲体内几乎是无菌状态，出生时在产道获得第一批菌群，再通过食用乳汁，穿衣服、呼吸的空气等等，都会将细菌带给婴儿，所以说肠道菌最初主要就是来自于家人和环境以及饮食。破腹产和人工喂养的孩子，最初的菌群建立多数没有自然分娩、母乳喂养的孩子优质。

为 什 么 会 缺 少 益 生 菌？

①　饮食无规律，暴饮暴食，过于精细，加工食品多。

②　环境污染，农药，添加剂等化工成分多。

③　生活节奏快，压力大。

④　用药增加，尤其是抗生素和口服避孕药的使用。

⑤　大龄、剖腹产率高，母乳喂养率不高。

⑥　作息不规律，熬夜等。

⑦　地域、天气的变化都会让有益菌流失。

为 什 么 要 补 充 益 生 菌？

1.随着科学研究的发现，有益菌的多与少人体菌群是否平衡直接影响到人体的健康。

2.缺了需要补回去，抑制有害菌，维持肠道菌群平衡。

3.肠道菌群失衡不是马上可以看到的，当出现症状和疾病时，为时已晚，建议日常补充，维护菌群平衡。

益生菌的作用有哪些？

1.肠道屏障

益生菌能抑制体内致病菌的增殖，防止内源性毒素的产生，维护肠道粘膜保护屏障功能，避免毒素对健康人体细胞的侵害。

2.活化免疫

益生菌能活化肠道内的免疫细胞，抵御外界致病因素对人体的破坏。预防生病或缩短病程。

3.预防和改善便秘和腹泻

益生菌能促进肠道蠕动，增强肠道排便功能，改善便秘。而当有致病菌侵入时，益生菌能维持肠道菌群平衡，抑制致病菌生长，避免致病菌产生的腹泻

4.预防生殖系统感染

长期使用抗生素容易造成体内菌群失衡。有试验表明，通过适当补充益生菌，能够抑制病菌的滋生，同时维持生殖系统弱酸性环境，帮助改善不适感。

5.预防和改善过敏。

益生菌有助于平衡人体的免疫应答机制，避免因接触过敏原而导致的人体过敏反应，减少过敏性鼻炎、风团及湿疹等过敏现象以及过敏疾病的发生。

6.益生菌能促进食物消化、营养素吸收

增加钙、镁等营养物质的吸收，同时能合成维生素B族及维生素K等大量有益物质，从而有助于增强人体的营养代谢，改善消化功能。

7.益生菌参与调理代谢综合征

8.益生菌能预防癌症和缓解治疗过程中的副作用等 。

9.益生菌能预防改善神经有关的症状和疾病

焦虑 抑郁 自闭症 抽动症 睡眠障碍 躁动症等 学习能力 注意力 反应能力等

科学研究正在逐步验证，很多未知原因的疾病和现象都和肠道菌群有着密切的联系。

希波克拉底有句名言:“所有疾病都始于肠道”。肠道菌群是肠道的主宰者。

维护肠道菌群平衡，肠健康才能常健康！

益生菌不是生病了或者求医无路时最后的“稻草”。而是我们日常维护健康的“武器”。不要等生病了再想到去维护健康，毕竟，我们可能已经在生病了的时候，可我们并不知道。预防＞治疗！