瑜伽练习中的观想

瑜伽体式练习是身体的整体练习，从脚趾练到头顶的过程，有很多的细节要点，而这些细节要点都是对应着身体结构，简单来说就是让骨骼对位和关节共轴，这样练习者才能在体式中稳定舒适的呆着，才能让身体越练越好。

感觉身体很轻盈，很有活力，正确的瑜伽练习带来的身体感受应该是这样的，轻盈有活力的身体具备骨盆紧凑，臀部圆翘，有饱满灵活的胸廓，这样的身体也是处在节能的状态，不会动一动身体就感觉到很累，因为身体结构好，功能好，呼吸好，身体就会处在节能健康的运转之中。

把身体维持在一个高度饱满的精气神状态，这是多少钱也换不来的，但也是很多人在身体健康的时候，很容易忽略的，大部分注意力都被外在的事物所占领了，消耗了太多身体能量。

很多人开始选择练习瑜伽，都处在了中年年龄段，由于之前多年错误的使用身体，使得身体结构和功能处在了非常不好的状态之中，身体的慢性疼痛、失眠、情绪容易低落等等亚健康状况慢慢也找上了自己，所以要想通过瑜伽来改善这些问题，不是练习很短暂的时间就能很快见到效果，毕竟身体出现的问题也是之前很多年积累下来的，需要给自己身体时间慢慢去练习，去恢复。

瑜伽的练习带来正反馈是需要有规律的长时间练习获得的，不是你今天热情的练习2个小时，停了4天再去练习，会造成身体没有办法形成肌肉记忆力，当快要形成身体觉知力的时候，却停了练习，另外这样没有规律的练习练习者很难一直在瑜伽路上走下去，因为没有形成练习的习惯，一旦形成练习习惯，身体会感受到一日不练习，身体会感觉不舒适，身体会推着你走上瑜伽垫。

瑜伽中有很多体式的命名都来自于先哲们对自然界中的动植物的观察，比如树式、骆驼式、蝗虫式、龟式等等，当练习者将这些体式练的非常熟练的情况下（非常熟练是指不再去考虑动作细节，随着一呼一吸身体会自然来到正确的位置上面），此时就有多余的注意力来加入观想，比如在练习龟式时，一提到龟式，就会想到乌龟在静态时表现极致的放松状态，在龟式停留的过程中，当你观想自己就是一只乌龟时，会将自己身体的姿势融入到乌龟中，你会立刻放松的更深入，体式也会做的更深入。

又比如在练习树式时，观想自己是一颗大树，站立腿是树干，屈膝腿和举起的手臂是树枝，想一想大树是怎样的状态，你的体式自然就会做出大树的神韵出来，站立腿会牢牢的扎根于土壤之中，手臂也就是树枝会不断的向上伸展，整个躯干会被拉薄、拉细、拉长。

不同运动很多方面都是相通的，比如有些人喜欢跳蒙古舞，会让观众看的由衷的开心，因为舞者把自己观想成了一位草原汉子，观想自己在广阔的大草原里跳舞，眼里有草原，真个人是放进去了，跳出来的效果特别有神韵，所以观众能感受到蒙古民族的的粗犷、热情以及无边无际的胸怀！