缺水会导致积食、上火,皮肤干燥,肾结石等,特别是孩子缺水还会影响身高。
所以每天都要喝足够多的水,特别是在炎热的夏天,这样才能够让身体更加健康。
很多人都知道在一天之中需要喝大概是八杯水,但却不知道这喝这八杯水的正确方法。
今天就来为大家分享一下正确喝水的方式方法,先来看看关于8杯水的几个误区:
误区一:渴了才喝水
喝水次数及时间应该在一天中合理分配,夏天还需根据情况适当增加。
误区二:饭前不能喝水
饭前喝水并不会影响消化吸收,还能增强我们的饱腹感。
误区三:饭后可以随便喝水
饭后半小时内尽量不要喝太多水,避免影响消化。
误区四:牛奶及鲜果汁可以代替水
虽然水分含量高,但会导致脂肪、糖分过多身体无法吸收,因此无法代替水。
误区五:喝矿泉水好
矿泉水中还有很多其他元素,容易给肾造成负担。
那么每天8杯水到底又是多少升呢?
这个因人而异,我们可以根据尿液的颜色及次数来够判断体内是否缺水,如果24小时排尿次数小于6次,并且颜色相对发黄,那就是缺水。
同时要根据体重来看一天喝多少水,体重一公斤每日喝水80ml(含其他食物水分),所以说胖子和瘦子的8杯水是不一样的。
而且喝水的时间也非常有讲究,要知道喝对了时间事半功倍,同时尽量选择温开水。
另外我们也要注意运动后的喝水也有所不同:
运动前1小时
喝500ml水作为储备。
运动期间
每15—20分钟喝200ml的水进行补充。
运动时间超过1小时
可以适当补充电解质饮品或淡盐水
更重要是要喝好水,给大家推荐日本原装进口还原水机,产出健康还原水。
什么是还原水
还原水又叫富氢水(简称氢水)是一般自来水透过电解的方式产生出来的一种水,还原水含有大量活性氢及高抗氧化能力(ORP为-250mV以下),能有效去除人体体内产生的自由基,从而有效使被破坏及氧化的细胞修复,令身体回复健康直接改善身体健康状况、提升免疫系统及增强身体抵抗能力,还原水的意思是将氧化的身体还原。
同时生产出来的还原水是离子化、含丰富矿物质及拥有高抗氧化能力,有效使骨质更加健康,能令你保持青春,延缓衰老。
Enagic®还原水具有三大特点,能帮助还原健康好体质!
1️⃣抗氧化
还原水含有大量丰富的活性氢,具备抗氧化功能,能够消除体内多余的自由基,帮助改善多种慢性疾病的同时,还能够延缓衰老,改善体质,提升免疫系统及增强身体抵抗能力。能够最大限度地降低患癌症和其他疾病的风险。
2️⃣呈弱碱性
在电解过程中,水中的钙、镁、钠、钾等矿物质多聚集在阴极,氢氧离子(OH-)增加而成为弱碱性。科学研究发现,癌症细胞只能够在酸性的环境生存(就是说癌症细胞不能很好地在碱性环境下繁殖生存)。还原水有助于碱化身体,保持身体处于在最佳pH值下碱性状态,从而可以预防疾病的出现。
3️⃣小分子团
比较起大的水分子团,我们人体细胞更容易吸收小的水分子团,所以在饮用了还原水之后人体更容易吸收水分,增加了水合作用,也增强了组织修复和废物清除。还原水的细水分子团有助于细胞中营养物质的有效运输,从而最大限度地提高营养成分。
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