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拒绝落枕!不要影响假期睡眠质量!

放假期间很多小伙伴都喜欢把平常睡不够的觉给补回来,可是睡姿不正确会造成落枕,从而影响假期的睡眠质量哦。


有的人经常落枕,不论用了几个枕头,还是换了几种不一样的睡姿,脖子依然还是会感觉到不舒服。这很有可能是最初的落枕没有彻底的好,导致反复发作,如果不加注意,最终很可能会导致颈椎病


落枕通常是因为睡眠时颈部的姿势不正确,枕头高度不当,导致颈部的一侧肌肉、关节和韧带长时间的受到过度牵拉,造成颈部软组织损伤,或睡眠中未注意保暖,使颈部一侧的肌肉受风着凉,寒冷刺激引起局部肌肉痉挛性疼痛。一般来说,落枕是可以自愈的,一两天疼痛会有明显缓解。很多这样的颈椎病患者,落枕后觉得过了一两天,脖子不那么疼了,就觉得落枕好了,然后继续以不正确的姿势工作和休息,使损伤的软组织未能得到及时恢复,最终演变为慢性损伤。所以提醒像这样落枕的人,如果落枕后3天以上还没有明显好转,那就需要引起重视,这可能是颈椎病的前兆;如果连续在一段时间内反复出现落枕,患颈椎病的可能性更大。


一旦落枕,可用热毛巾敷患处;然后轻柔按摩疼痛部位;再贴上消炎止痛的药膏。落枕自愈至少一周,即使辅以热敷和按摩,也需要3~5天的时间。颈椎区域水肿消失,脖子活动自如,来回转动没有酸痛感,肌肉松弛才是彻底好转。即使落枕好了,也应经常做一些锻炼颈椎的动作,增强颈部肌肉对疲劳的耐受能力,改善颈椎的稳定性,防止落枕反复发作。

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