我主张“动静平衡”，既要能动，也要能静。“动”最好是有氧运动，如散步、快走、太极拳、游泳等。在运动时，要注意切记：1.不要过量运动，世界卫生组织强调是适量运动，过量危害大；2.要坚持运动，不要爆发运动。对于老年人而言，双腿是最有利的运动工具。最好是散步，散步不仅仅是运动双腿，达到身体的运动需求，还可以达到心境的平衡。也可以参加群体性休闲运动，如广场舞，但切勿只顾自己，打扰别人。
有“动”自然就有“静”，最好的“静”就是良好的睡眠。安安稳稳睡一觉胜过十剂大补药。对于老年人，良好的睡眠是很重要的。老年人睡眠的长度和深度都不如年轻人，因此老年人有睡眠障碍的现象比较普遍，主要表现为：一是入睡比较慢；二是醒得比较早。这些现象是常见的，是老年人生理和心理衰退从睡眠上反应出来，因此不必太担心。
那么，如何睡个安稳觉？我认为，首先要调整心态，切勿事事操心。其次，在白天的时间里，尽量动起来，睡前最好在安静的环境中逍遥散步半小时左右。再次，在睡觉前用热水泡脚。泡脚方法如下：准备大约五磅重的保温瓶一个，泡脚水凉后可不断加入热水，使水一直保持舒适的温度，泡脚时间在十五分钟左右为佳。另外，泡脚时可同时按摩涌泉穴（涌泉穴是人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾的趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处）。最后，让自己的心静下来，闭目养神，自然入睡。有些老年人不习惯睡午觉，可以躺在沙发或床上，摒除杂念，闭目养神半小时，很有效果。或者专注做一件事，如阅读、写作，但尽量减少使用电脑的时间。
起居平衡对老年人养生保健也是很重要的。起居平衡一定要顺应自然，一年四季，一天之间，都需顺应规律。老年人尤其要按时睡觉，按时起床，三餐定时，休闲娱乐也要有常规。
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