宿便到底怎么清？让我来教你

首先，需要搞清楚什么是宿便。宿便是指3至5天没有排便后积留在肠道内的粪便。仔细想想，每天身体内存留着这么多粪便，真是越想越不对劲儿啊！宿便会影响身体健康，所以只有及时地清除粪便，才能做到'一身轻'。

宿便堆积在肠道内，会慢慢地发酵、腐烂，直至发出恶臭味，是不是很恐怖？没错，肠道问题不可小觑，清宿便刻不容缓。

宿便的“强大威力”

导致身体的毒素增加

由于宿便很难排出，就会堆积在肠道内，慢慢发酵，产生毒素。这些毒素会反映在皮肤上面，例如皮肤变得粗糙、黯淡无光，色斑、皱纹增多。同时，这些毒素还会慢慢地侵蚀肾脏和肝脏，甚至损伤身体其他器官。体内毒素堆积的另一个严重后果就是口臭，难闻的口臭让朋友都不敢亲近。

诱发肛肠疾病

宿便会导致排便困难，经常用力拉大便很容易引发肛裂、直肠炎等肛肠疾病。宿便使结肠内的致癌物不能顺利排出体内，引发结肠癌。

引发肥胖

宿便容易导致腹部脂肪堆积，出现难看的'游泳圈'，脂肪的堆积同时又不利于肠道的蠕动，导致宿便进一步加剧，从而形成恶性循环，肚子上的赘肉也就会越来越多。

清宿便方法很多，总有一款适合你

1．按摩通便

按摩腹部：将双手叠加，以肚脐眼为中心先顺时针按揉一分钟，再逆时针按揉一分钟，重复10分钟即可。早晚各一次，坚持一段时间可以帮助排除宿便。

按摩手部：按摩手部的合谷穴、神门穴。合谷穴位于大拇指与食指相交的骨头根部，神门穴位于小拇指根部与手腕的连接处。

2.食物疗法

多吃润肠通便的食物，例如粗纤维的食物：谷物、豆类。空腹时喝冰牛奶或者是蜂蜜水可以刺激肠胃，加速肠胃蠕动。饭后半小时吃梨也能清洁肠道，减少宿便。黑木耳也是清肠的好帮手，多吃黑木耳对身体有益无害。

3．药物疗法

如果不能够通过按摩和食物疗法来清除宿便，就需要通过机械或者药物疗法来清肠。但是这两种方法对身体有一定的伤害，所以要在医生的指导下进行，如果身体条件不允许，不能够强行使用这两种方法。

4．坚持运动，保持良好的心情

运动能够加速肠胃的蠕动，是最天然的清宿便方法。同时，也要保持心情的愉悦，心情不好可是会影响到消化和吸收的哦。

小贴士：有人说，不就是清宿便嘛？很简单啊，吃点泻药不就解决问题了！这种想法绝对是大错特错，吃泻药可能会暂时缓解便秘问题，但是泻药会使肠道内的菌群失调，肠胃功能紊乱，以后会更容易形成宿便，所以吃泻药是完全不能解决问题的。