【知识科普】爱”膝“爱自己，且行且珍”膝“

了解我们的膝关节尽管我们关节正常的磨损老化是我们不可逃避的过程，但是我们如果不了解膝关节的特性，不合理的使用，便会加快其磨损老化进程，大幅度缩短膝关节的寿命，进而严重影响我们未来的生活质量。

不同姿势膝关节的压力膝关节磨损不可避免，且无法逆转。膝关节承重越大、关节软骨磨损的几率也越大，另外关节周围的软组织更易劳损的同时，也加速了膝关节的退化。

了解不同时期膝关节的不同特性以及不同姿势下承受的压力。是我们“量力而行”合理使用、适当锻炼的科学依据。膝关节疼痛治疗

膝关节长期疼痛的治疗专业且复杂，但是、如果不去干预，在影响生活质量的同时也会加速其损伤老化。所以，膝关节长期疼痛，建议以专业医疗结构积极治疗为主，然后根据具体病情配合针对性的锻炼。切忌高强度不分病情锻炼，以免延误加重病情。膝关节疼痛的预防控制体重肥胖是本病发生的重要原因，体重下降能防止或者减轻关节损害。

避免长时间站立及行走尤其是穿着不舒适的鞋子，更会加大关节损害。适当补钙食补为基础，注意营养平衡，多食奶制品、豆制品，必要时适量补充钙剂，适当晒太阳。

不可忽视及时和妥善治疗关节外伤、感染、代谢异常、骨质疏松等原发病适量锻炼有规律的运动能够通过加强肌肉、肌腱和韧带的支持作用而更好的保护关节，预防关节疼痛。

注意保暖关节保暖对于预防关节疼痛很重要，受凉常是诱发关节疼痛的原因。