六个办法提高免疫力
充足的睡眠能保证醒来时体力恢复、精力充沛,一般成人每天睡眠时间在6~8小时,老人也不能低于6小时。
酸奶的热量约为等量牛奶的1.5倍,且酸奶ph值低,因此酸奶白天喝比晚上喝更能补充能量,起到养胃同时便于消化吸收。
美国马里兰大学医疗中心研究发现,常吃大蒜不仅有助于提高免疫力,起到杀菌作用,还能帮助防止心脏类疾病等。
在民间一直有喝鸡汤治感冒的说法。美国内布拉斯加州大学医学中心一项研究显示,蔬菜搭配鸡汤具有一定的抗炎效果,有部分消除因感冒引起的炎症的食疗作用。
研究表明,蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器;生姜是天然的镇痛剂和解毒剂,有一定对抗感染,消灭流感病毒还能起到养胃的作用;柠檬中含有丰富的维生素C,有抗氧化性。
美国国家医学图书馆一项报告显示,运动能够帮助“冲洗”肺部细菌,还能使白细胞流通更迅速,提高免疫系统检测疾病能力。美国国家医学图书馆一项报告显示,运动能够帮助“冲洗”肺部细菌,还能使白细胞流通更迅速,提高免疫系统检测疾病能力。
(本文由“释佚侬辟谷”编辑发布,文中部分内容使用:百度百科、39健康,中医养生,
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