常玩手机、用电脑手痛了？试试这么做吧！

为什么手会痛？

每个人的腕背侧第一个骨纤维性鞘管内有两条肌腱通过，也就是拇长展肌和拇短伸肌肌腱，两肌腱穿出狭窄的鞘管后与鞘管形成一定的角度，分别止于第一掌骨基底及拇指近节指骨基底。当腕与拇指活动度很大时，肌腱的折角加大。时间长了，局部的滑膜产生炎症，增厚，肌腱变粗，纤维鞘管壁也增厚，在桡骨茎突处出现皮下硬结节，使得肌腱不易在鞘管内滑动，产生疼痛等症状。

缓解疼痛的方法

敲击键盘或使用鼠标1小时要及时休息，活动一下手腕。

操作电脑时要注意自己手掌的舒适性，可以采用升高坐椅，腕部垫软垫等方法,手腕能触及实物，不要悬空。

还可以每天用45℃以下的温水泡手，每次30分钟。

手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下。

如果发现用完电脑后出现手指的僵硬不适，掌腕部疼痛，及时与医生沟通，采取相应措施，不可一拖再拖。