文章来源：《中国中医药报》社主办《中医健康养生》杂志2018年3月刊
作者：张雪亮 中国中医科学院 研究员 主任医师
作者简介
张雪亮
中医养生方向博导，国家中医药管理局养生文化推广专家。世界中医药学会联合会医养结合专业委员会会长、北京亚健康防治协会秘书长。
“自然界的变化可以直接或间接地影响人体，人体则相应地产生反应。属于生理范围内的，即是生理的适应性；超越了这个范围，即是病理性反应。”
生病时，中医会通过“望、闻、问、切”辨证施治。其实，养生也需如此。
理顺
三种关系
01
理顺人与自然的关系
很多人都知道中医学强调整体观念，天人合一就是第一个整体观念。人要靠天地之气提供的物质条件，才能生存；还要适应四时阴阳的变化规律，才能发育成长。季节不同，养生调理侧重点也有所不同。可以毫不夸张地说，天人合一是中医治疗疾病、养生保健的根本指导思想。
天人合一中“, 天”的传统意义就是“自然”的代表。风土人情、昼夜、四季、气候，都包含在天的概念中。比如，地域不同，南北方的气候不一样，生活在其中的人就要适应所在地区的气候，衣食住行自然都有相应的注意事项。顺从自然规律生存，人体功能正常，可尽天年；逆着来就会出乱子，身体就会出现状况，容易生病。就拿东北烧火炕来说，因为东北是严寒地带，这是顺应自然的做法，是在几千年的生活规律中总结出来的。
再比如饮食药膳的差异。我国东南部地区潮湿炎热，病多湿热，宜选清化之品；西北部地区地高气寒，病多燥寒，宜用辛润之物。同样采用温里补阳的药膳，在西北严寒地区，药量宜重，而在东南温热地带，其药量就应该轻一些。
这里需要提醒年轻人或自认为身体好的人：春季不要被风邪伤害，夏季要防中暑，夏末秋初不要被湿气所伤，冬季不要被寒邪所伤。如果被某个季节常见的邪气所伤，也许当时没有感觉不舒服，“冰冻三尺，非一日之寒”，虽没得什么病，但不知道或者不重视预防疾病，就要小心它们“日后算账”了。
所以生病时，一定要想一想，自己是否和自然没有处理好关系，比如气候、环境、职业、人际关系、衣食住行等，这些问题都是不可忽视的。
现代科技带来了很多便利，也带来一些负面效应。比如引发了“空调病”“电脑脖”和“键盘手”等一些“新病情”。所以传统意义上天人合一的“天”已经不仅仅是指季节、气候、地理环境等，人们的生活、工作等也都应该属于“天”的范畴。
02
理顺脏腑经络的关系
中医有句古话，“人身亦一小天地”。这是强调人的身体就是一个小世界，人的脏腑、经络、气血、五官、九窍、四肢百骸等都是互相联系、互相影响的。治疗疾病的时候，哪个脏腑出现问题不一定只盯在出问题的那个脏腑上，而是分析脏腑之间的关系是否协调，抓住矛盾所
在，予以平衡协调。也只有脏腑阴阳平衡了，人体这个小天地才能正常运行。
03
理顺身心的关系
《黄帝内经》说“主明则下安”，意思是说心是身体的司令部。一个人如果情绪好，心理调节得好，其他脏器就运转正常，身体不容易得病。反过来说，“主不明则十二官（这里十二官是指心、肺、肝、胆、膻中、脾、胃、大肠、小肠、肾、三焦、膀胱）危”，如果心理、情绪出了问题，身体相关脏腑就都危险了，说不定哪里就会出现问题。
中医说的情绪、心理问题导致疾病，不仅仅说的是生气。中医有“七情过度”的概念，说的是正常的情绪变化人人都有，但如果某种情绪过度，不论悲或喜，对身心都不利。七情只是中医的一种习惯说法，并不代表人的所有情绪。比如，七情里面没有嫉妒，有的人嫉妒心强，这对身体也不好。
养生
别盲目
生活中，有的人脾气急，有的人性子慢；有的人不耐寒，有的人不耐热；有的人总是面色红润，有的人怎么养都是面色发暗……似乎每个人都不一样，这是因为人与人之间存在体质差异。不同的遗传因素和生活环境，造就了每个人不同的体质，也造就了不同的身体反应状态。
中医养生需要从辨证分析的角度，通过观察个体的反应状态和体质差异，充分考虑个体所处的时间与地域的不同，由证入手，进行个体化的养生和保健。举个例子，同样的病，不同的人，病因有可能就不一样。比如闭经，有人可能是脑垂体的问题，有人可能是卵巢的问题，有人可能是精神刺激导致的；又比如肿瘤，有人是因为常年抽烟，有人是因为环境污染，有人是因为精神压抑，有人是因为家族遗传等。所以，看病开方不能一概程序化处理，养生也是同样的道理。
养生需因时、因地、因人而异。因为并非每种养生方法都是“放之四海皆准”的，也并非人人都适合所有的养生手段，必须根据不同的年龄、体质、季节及所患疾病的性质等情况，养成健康的生活方式，如此才可找到正确养生的门道。
养生贵在识度与守度：动静有度、饥饱有度、穿衣有度、娱乐有度、进补有度、服药有度和养生有度。另外相信中医也要有度，不可盲目（中西医各有所长，养生保健也要学些西医的常规知识，才能够更好地养生）。
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