现在肥胖人群越来越多,可以说中国已经是肥胖大国,在中国差不多每3到4个中就有1个超重或肥胖患者。现在肥胖人群越来越多,可以说中国已经是肥胖大国,在中国差不多每3到4个中就有1个超重或肥胖患者。
女性朋友减肥的主观愿望远比男性强烈,找我们减肥的女性朋友,有高三毕业马上进入大学的十七八岁的女孩,有二十多岁刚刚参加工作的,有准备或正在恋爱的女性,有月经不调想减肥备孕的女性,有产后积极减肥的宝妈妈,更有70多岁老奶奶主动减肥,坚持减肥,是为了减少降压药或降糖药,让自己舒服一点的。
1 肥胖危害很多,肥胖就是疾病
根据科学研究与统计分析,其实不需要这些研究与分析,根据我们老百姓的常识就可以知道:肥胖是祸不是福,肥胖就是疾病。
2 不少肥胖女性月经不调、不孕不育
很多女性朋友月经不调,单独吃中药或西药问题不能解决,一减肥月经很快正常。前年3月份,湖南株洲第四中学有一个初三的女孩子15岁,1米55,120斤因为停经3个月来找我看病减肥,她之前吃了很多药月经也还是没有来,后来我建议她调整了饮食结构,15天后月经即来,随诊6个月,月经都很正常。
3 肥胖人群不好买衣服
尤其女性,很多人不好穿衣服,穿衣服尤其产后女性看着自己腰部的赘肉与“游泳圈”面对衣柜里N多的漂亮衣服,只能望衣兴叹。
4 肥胖者三高、中风及心衰发病率高
肥胖最多的危害是可导致一系列严重的并发症,比如高血压病、糖尿病、血脂紊乱、冠心病、恶性肿瘤等,这些疾病都是人类健康的主要杀手。
健康大数据统计,肥胖者并发脑栓塞及心衰的发病率比正常体重者高1倍,患冠心病者比正常体重者多2倍,高血压病发病率比正常体重者多2~6倍,合并糖尿病者较正常人约增高4倍,合并胆石症者较正常人高4~6倍,更为严重的是肥胖者的寿命将明显缩短。
肥胖的本质到底是什么?
肥胖本质是人体脂肪的过量储存。其表现为脂肪细胞数量的增多和体积的增大,即全身脂肪组织块增大,与其他组织相比失去了正常比例的一种状态。肥胖其实就是病。肥胖症是一种由多种因素引起的慢性代谢性疾病。
总的来说,肥胖两个病因:进得多出得少。
吃进去多了,运动少了。那么什么吃多了呢?
1 精制淀粉吃多了就会导致肥胖
2 吃多了精制淀粉导致三高与心脏病。
1 快走/慢跑每天3到5公里
特别提醒:腰腿痛的运动要减量,或游泳减肥。
2 健康饮食,合理安排
减肥最重要的是合理饮食,不一定全部吃,吃到哪饱了就停下
3 适量猪油可以减肥
适量猪油含优质饱和脂肪酸,其实适量猪油可以达到减肥的效果而转基因汽油浸泡的大豆油有害,因为这种浸出的油会导致甘油三脂升高。
4 补充各种维生素
5 不边看电视边吃东西
6 减少饮酒
7 夜宵肯定不能吃
1 温开水100毫升左右
2 根豆粉20克左右60度水冲服
3 火龙果100克
4 西红柿蛋汤100毫升
5 炒青菜100克
6 洋葱炒肉100克
7 50克主食(80%杂粮+20%白米)
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