美国和澳大利亚专家曾对全球人民睡眠时间进行研究,得出结论“中国人的平均睡眠时间为8小时39分钟。”这说明我们有1/3以上的时间都睡在床上。
睡眠好,不仅可以帮助消除疲劳,还可以促进发育和增强身体免疫力。而一个好的枕头,更可以帮助保护颈椎健康,缓解颈部疲劳。
一说起枕枕头,大家肯定会想,谁还不会用枕头啊,不就把头放上去不就行了……
也有很多网友表示:“睡倒是会睡,可是睡完脖子为什么会不舒服啊……”
他们表示自己的睡姿是下面这样子的:
网友A
“我喜欢高枕无忧”
网友B
'我喜欢睡低枕头”
网友C
'我睡枕头喜欢睡一半“
网友D
”我喜欢用肩枕着枕头睡“
如果你用上面4种方法睡觉的话,你就睡错枕头了,喜欢的睡姿未必能带来健康,睡姿当然要选最健康的那种。
下面看看正确健康的睡姿是什么样的?
正确用枕
枕头时用来枕颈的,为了能给颈部给予足够的支撑,需要把枕头与颈部贴合。避免出现网友C、网友D两种睡姿。
你也可以在脖子下放一条毛巾或一个小枕头,以获得额外的支撑。卷起毛巾,将它滑到脖子下面,如果你担心夜间毛巾或枕头移位,可将其滑入枕套,使其保持原位。
枕头的高度需要与颈椎的生理曲度相匹配,不宜过高或过低。
· 平睡時,肩不宜超过枕头,枕头高度适中,枕头不宜只睡一半;
· 习惯侧卧睡觉的朋友,选择枕头时应选择中等厚度的枕头,使头与肩等高,以保持颈椎自然曲度。
软硬适中的枕头,以头部会和枕头自然紧贴,又不会过于深陷(<>
在这约1/3的睡觉时间里,希望每个人都能掌握科学用枕的方法,这样颈椎才能健康,才能帮助远离肩颈疼痛!
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