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大多人只看到了运动，但真正忽略了与运动有关的东西。
经验｜积累
90%的人不懂运动！ 钙与运动
90%的人不懂运动！
很多时候由于相对知识和经验积累的缺乏以及对事物的判断和评估不够准确而忽视了多数问题，比如运动，运动是良医，但是首先要建立在个体的健康基础之上，很多问题除了运动跟我们的生活习惯、饮食、环境等有着密不可分的关系。我有一位外地朋友，生活习惯和饮食情况都不太好身体肥胖，然后去健身房买了私教，教练说要通过大量运动消耗减掉体重和脂肪，然后控制饮食少吃，这样瘦的更快。坚持了几个月，体重掉了一点，但是整个人身体情况更差，睡不好觉、腰酸背痛、头晕等问题出现。后来咨询我，我问他是不是大量运动，吃的也少，休息也差等问题，结果全部说中。后来我让他去医院检查了下骨密度显示中度缺乏，明白了问题以后，调整了饮食多吃含钙食物，改善作息，少量运动，结果体重和体脂掉的很快，不久就恢复了健康状况。
为什么缺钙会导致问题呢？钙是生物必需的元素，对人体而言，无论肌肉、神经、体液和骨骼中，都有用Ca2+结合的蛋白质。钙是人类骨、齿的主要无机成分，也是神经传递、肌肉收缩、血液凝结、激素释放和乳汁分泌等所必需的元素。钙约占人体质量的1.4%，参与新陈代谢，每天必须补充钙；人体中钙含量不足或过剩都会影响生长发育和健康。比如缺钙会降低软组织的弹性和韧性。皮肤缺弹性显得松垮，衰老；眼睛晶状体缺弹性，易近视、老花；血管缺弹性易硬化。很多人只抓住了肌肉弹性低开始放松、训练等却忽视了重要的营养需求和整体的循环需求，所以问题处理以后反复发作等问题。
社会的发展和人类生活方式的改变，人类的进化过程从粗淡饮食突然变成豪华饮食结构，而且打破了以往的饮食结构，虽然人类适应能力比较强，但是短时间并不能让身体积累的饮食结构适应正常的人体，因此产生各类问题，因为饮食的特殊性改变，导致了人类出现很多问题，加上活动空间的减少，集聚的能量无法消耗得到平衡。因此问题的产生如肥胖，血脂异常，高血压，等等问题。人们在产生的问题当中也在找到解决的问题，因此大多数人开始进行运动。
都说生命在于运动，但是现代生活的优越和人体活动时间减少，导致大多数人的身体功能出现退化，加上对运动的科学性和安全性考虑较少，因此在运动或者活动的过程中出现各类问题。而大家运动的同时只关注了运动，却缺乏身体运动的自我基础条件。由于工作，生活，饮食的原因，现代人摄入钙和储存钙的量远远不够，因此往往很多人会缺钙，而人到35岁以后因为身体的生理功能降低，因此钙的补充应该在30左右完成。虽然运动可以帮助人体对钙的吸收，但是是建立在正确的因人而异的运动前提下，然而现代人往往为了追求漂亮的身材或者快速达到健康的身体，加上大家对营养的缺乏，平时饮食的混乱等问题，因此在运动的过程中产生了很多身体问题。
人体从不运动到运动应该有适应过程，而在这个适应过程中达到身体对营养的调节和平衡，而不是突然加大运动消耗，饮食却保持不变或者减少，那么营养素的不平衡，将会多身体产生更多的问题，比如一个肥胖者，我们要考虑到肥胖的综合因素和体内营养素的缺乏，大多数人认为肥胖是营养过剩，因此身体不缺营养，但是肥胖者恰恰相反的是，身体营养素摄入不平衡，产生了能力过剩，再者能量代谢出现了问题，因此我们要考虑肥胖人群的生活和饮食的调整，而不是快速的从事运动来消耗掉身体多余的能量。这样会适得其反，除了让身体受到损伤以外，那么体内的激素水平和营养素更加不平衡。限制食物的摄入或者总量，那么都是导致营养素更加不平均，比如钙的严重不足，加上大强度的运动，那么除了损伤我们的骨骼肌肉，对心脏、大脑等都是很大的影响。尤其是女性因为生理原因丢失钙质更严重，因此女性运动更加慎重。
而如果我们关注到了肥胖跟钙有关的话，我们可以建议合理补钙情况下，从缓慢的运动来增加身体对适应，如果本身又缺钙，而又大量运动最后还要限制和控制饮食等，那么问题将会产生更多。因此肥胖人群我们先建议饮食调整合理补充钙质，因为人体血钙升高后可增加一种称为降钙素的激素分泌。而降钙素这种激素可降低人的食欲，减少进餐量；另外，足量的钙特别是离子钙，在肠道中能与食物中的脂肪酸、胆固醇结合，阻断肠道对脂肪的吸收，使其随粪便排出。此法这种方式更适宜于儿童减肥，无任何副作用。另外现代医学研究证明，缺钙会造成人体生理障碍，进而引发一系列严重疾病。高血压、冠心病、尿路结石、结（直）肠癌、肌肉收缩、手足搐搦症、骨质疏松等各种问题。
因此运动的前提是，对身体的熟悉和掌握，了解自己的饮食结构和身体构成，而不是为了好看，盲目的锻炼，饮食的过于清淡和限制营养素的摄入，人体的健康程度最关键的取决于我们的饮食健康问题，摄入的不平衡会导致很多问题发生，因此除了关注运动以外，更应该关注营养素的摄入，配合运动，而不是一味加大运动量，消耗身体却不给身体进行补充，或者补充不够。
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