体型与减肥

和真指导师

——学习掌握独门的气理、经络穴位调理技术及和真生命调养文化系统理论，从事辟谷、减肥、丰胸、释放、助眠等与大众身心健康密切相关的调养指导工作，依托和真互助系统开展线上线下辅导。有和真会员的地方，就有施展才华的机会。做个中产阶级，放飞财务自由，路从此铺开！

喜欢从事健康事业的朋友，现在报名参加和真指导师训练定能收获意外的惊喜！

指导师证书在手，世界各地任君游！一朝学会，终身受益！

科目一：理论——通过网络学习考试。

科目二：实作——参与现场操作训练考核。

科目三：实用外语——面试。

国内指导师只需通过科目一和科目二考核可颁证，国际指导师需通过科目三考核。

和真团队欢迎加入！

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追求——美的形体

您胖吗？

身材标准——按国际标准以计算BMI数值范围来衡量。

BMI=体重/身高的平方

如：体重55公斤，身高1.60米，则BMI=55/1.6²=21.48

中国人体重身高合适比例判别标准：正常范围18.5~23.9

对照一下下图标准，看看你是否在“正常”范围？

肥胖体型中您属于哪种？

注意，肥胖不仅仅是体重超标的问题，“胖”在哪里？各人状况是不同的，形成的原因不尽相同，减肥的方法和重点也当然应该有所不同。

请根据自己的体型注意自己的减肥重点和方法。

第1型：饮食型

主要原因：饮食不当。因饮食不当暴饮暴食导致的肥胖被称为世界上最常见的肥胖。

减肥首选：少吃多锻炼。

第2型：压力型

主要原因：精神压力过大。这种类型的肥胖人群大多伴有压力、焦虑、抑郁症状，压力大时通过吃巧克力、冰激凌等甜食或喝啤酒等来缓解压力，导致“祸从口入”。

减肥首选：释放压力，改变习惯。可通过跑步、登山等其他方式来缓解，避免过多摄入甜食给身体造成负担。

第3型：激素型

主要原因：久坐、烟酒、激素过量。这类肥胖多发于女性青春期或更年期。

减肥首选：避免久坐，改变吸烟、喝酒等不良习惯，禁止使用激素类药物或产品。

第4型：代谢型

主要原因：内分泌失调，代谢失常。这类肥胖通常脂肪堆积在腹部,并且伴有呼吸困难症状。

减肥首选：辟谷调理，注意戒烟酒。

第5型：静脉型

主要原因：下肢静脉循环不畅。这种体型的人多属于家族遗传或孕妇。长期站立者容易导致下肢血液循环不畅，严重者导致脉静曲张，是造成此类肥胖的主要原因。

减肥首选：重在疏通经络及个性化动作设计的特效运动。

第6型：缺乏运动型

主要原因：过去常运动锻炼，停止锻炼后导致脂肪开始堆积。

减肥首选：恢复必要的运动，尤其饭后需要多多锻炼，同时每天控制总能量的摄入。

第7型：情绪型

主要原因：内心遭遇打击伤害，潜意识中缺乏亲情关爱，导致生理上自我放纵，表现为经常性行为失控，喜欢发脾气，忽略生活、饮食习惯对身体的危害。

减肥首选：心理调节或治疗，亲情互动活动，辅助锻炼和饮食调控。

第8型：电脑游戏性型

主要原因：长期只动手和脑，坐卧方式电脑、游戏时间过长，饮食不规律和零食滥用导致的肥胖类型。

减肥首选：加强经络疏通、有氧运动及针对性特效锻炼，接触游戏，避免久坐不动。

全能减肥方法首选：辟谷调理

辟谷=心理调节+减压释放+饮食控制+经络疏通+特效运动

辟谷调理——身心调节、饮食调控、点穴通络与特效运动相结合，全面调节内分泌系统，重启人体免疫，清除体内垃圾，自动修复受损组织细胞。

学会辟谷调理，能够按照自己的理想有效控制自己的体重。