娱乐圈中的很多女星，在饮食上对自己很苛刻，大部分人都吃得不多，虽然是为了保持身材，但她们都非常忙碌，在工作量方面，可能比很多人大得多，所以体力和精力必须跟得上，既然吃那么少，精力是从哪里来呢？
如果你说她们只爱美，不爱健康，那就太低估她们了。有少量人，在减肥的事情上，过于极端，但这样的情况是少数。而且，不少女星，都有自己的营养师，对于饮食营养的重视，远远强于普通人。
我最近留意到，韩雪说自己每天都只吃两餐。午餐不吃，然后下午6点以后，就不吃东西了。韩雪是军人家庭，她本人也比较知性，所以你看她行事举止，都比较端正大方，不是那种走偏门、走极端之人。
人跟人，在生活习惯的不同，其实很难看到准确的细节。正是这些生活的细节，决定了我们的健康。我比较赞同成年人，一天吃两餐的做法，也发现有很多人确实是这样做的，而且效果还不错。本文试着分析一下，吃两餐到底好不好。
人很怕两个东西，一个是习惯，一旦习惯了，就很难改变。二是欲望，欲望这个东西，很容易让人丧失理智，分不清哪是正确的。先说习惯。
一日三餐，是一种习惯。这习惯是从小养成的。还在长身体的小孩子，必须一日吃三餐。成年以后，这个习惯得已保持，即便身体不再长了，还是一日三餐。这里面的道理，不详细讲，你们自己体会。现在人胖子多，说是缺少运动。其实运动和饮食，是对应的，缺少运动，那就说明饮食是过剩的。
再说欲望，体现在饮食上，就是食欲。很多人，没有胃口了，觉得不饿，但身体又没有不适，他不会去想，会不会是身体暂时不需要食物了，他只想着一日三餐，定时定量。没有食欲，就去吃一些刺激性的食物，可以勾起人的食欲。这个过程，显然是欲望在驱使。
其实，一日三餐，是一个相对保险的做法。既然是保险的做法，那就说明比较保守，不一定最适合，人和人不一样，而且每个人不同时期的状态也不一样。很多时候，不饿但身体又没有不适，这就告诉我们，身体此时并不需要食物。医学研究也证明，保持饥饿感，可以长寿。中医养生，也一直提倡，要七分饱。吃饭尚且要七分饱，此时不饿你却还要吃，那不就错了么？
为什么要这么做，因为一个常识是，三餐要定时定量，有利于身体养成正常的生理节律，本是一件好事。但是我们不能死守陈规戒律。健康人的身体，有较强的自我调整功能，有灵敏的身体信号，并不会管你吃不吃，反正胃酸到点就分泌，然后就伤了你的胃。
胃酸分泌不分泌，其实主要是看你的胃里有没有东西。如果你的胃里总是有东西，那胃酸才会多分泌，这才是加重胃的负担。当你到了饭点，又不饿时，这是你大脑的摄食中枢和饱中枢，在给你发信号，就是暂时不用进食。你要强行的吃，自然就干预了这个正常的规律。
在你不饿时，你只担心此时不进食，就会破坏了三餐定时定量的规矩，但你没有想过，为什么不饿，有可能是你上一餐吃多了，有可能你这一段时间，体力精力没什么消耗。如果不定时进食，会对胃酸分泌形成干扰的话，那么你前期吃多了，则是对胃酸分泌的更大干扰。
有无饥饿感，是一个很重要的身体信号，当这个信号，与定时定量进食的规律违背时，你该怎么做呢？当前应以有无饥饿感为主，然后你要思考一下，为什么自己会不饿。健康养生，并不是听别人说，而是要学会观察自己的身体，并不断的思考，这样才能找到适合自己的方法。
身体健康的话，以现在人的体力活动量来看，大部分成年人，并不需要吃三餐。如果没什么劳动量，但不吃总会饿的话，那说明身体加工食物，生产能量的能力下降了，或者是身体的能量，在悄悄的流失，比如隐性的心理紧张等，总之，就是身体不在最好的状态。
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