这才是你减不了肥的原因

最近，老板在办公室为大家煮起了减肥茶，鼓励大家一起减肥，保持体型。减肥是一个很容易引起大家关注的词。

谁身边没几个正在减肥的朋友呢。朋友圈里某个朋友一年里总会打卡几次减肥，立个flag，一年后，体重不减反增。朋友满腔热血的鼓动我一起办张健身卡，说花钱了才能认真减肥，几年下来，朋友的健身卡越来越多了。还有些朋友，闲下来就和我唠叨，说这个减肥不成功肯定是方法不对，费九牛二虎之力收集了一堆方法挨个试，嘴上成个专家了，这个减肥还是没成功。

就着这个话题，我上网浏览了其他小伙伴的历程和心得，我发现这里边大家提到的很多方法都很有道理，本来还想给大家分享分享我的心得，突然觉得自己的这一套在这些大咖面前太班门弄斧了。

今天写这文章，纯粹是想表达我个人的看法。

为什么你减肥不成功？为什么你不能很好的保持身材？那是因为你在生活中本来就是个loser。

之前网上不时会爆出牛叉人物一天时间安排表，表中基本都有健身这么一项，所以我们会看到大咖们的形体一般都保持的不错。不是因为他们有钱，去抽脂，或者买各种减肥药。有这么一句话：“能管理好自己形体的人，才能管理好人生”。这些能减肥能保持好自己的身材的人，是因为他们在生活中本来就是个优秀的人。

优秀是一种习惯，一个个好的习惯堆积会让你成为优秀的人。

在这里，先引入一个词叫“舒适圈”，「舒适圈理论」说到：人长久待在舒服的环境下，会因为生活安逸而不想动脑筋；但若把人带到比较险恶的环境，人经历了挑战和痛苦，反而会变得成熟。

我们要减肥，这个过程很艰苦但是我们依然去做，这个时候我们就是在跳出自己的舒适圈。当我们坚持一段周期之后，你会发现没之前那么难了，会从被动难受转变为主动享受，这个就是一个好习惯的养成了。

一个好习惯的养成需要坚持至少连续21天（周期）。

接下来，说说我自己的形体管理历程，希望对大家有用。

我自己属于易胖的体质，一段时间不锻炼，就开始脸圆腰粗臀大腿肥了，再加上我是一名吃货，所以我必须坚持锻炼。

一开始，在朋友的建议下去办张健身卡，想着到逼格高一点的地方会更有锻炼的欲望，也会有一群人监督，效果应该不错。后来在朋友圈打卡几次后就再也没去过了，因为去健身房得花不少时间，工作生活各种因素导致我的健身计划老被打断。

然后，为了解决这个时间的问题，我决定直接在家里健身好了。为了让整个健身计划可行，我从几个方面下手，第一可以随时随地进行的，第二不需要特定器材，第三难度入门级的动作，第四时间控制在半个小时内的。于是我的第一版健身计划出来了，器材是两个装满自来水的2L装的可乐瓶和一张瑜伽垫 ，一共六组动作，第一组正举可乐瓶30次，休息1分钟，第二组侧举可乐瓶20次，休息1分钟，第三组仰卧起坐30次，休息1分钟，第四组仰卧起坐30次，休息1分钟，第五组俯卧撑20次，休息1分钟，第六组俯卧撑20次，总耗时半小时内，每周坚持五个晚上。

我定这个健身计划的初衷是，第一是不允许自己胖起来，第二是让自己的肌肉线条更美。坚持第一个月的时候我的肌肉线条就出来了，体重基本上维持在65KG左右，真正做到了穿衣显瘦脱衣有肉的目标。

你减肥失败，是因为你不是一个优秀的人，要成为一个优秀的人，得跳出你的舒适圈去养成一个个好的习惯，好习惯无分大小，一个好习惯的养成需要至少坚持连续21天或者周期。

在茫茫人海中，希望看到我文章的你，如有需要，我愿意做你熟悉的陌生人，我听你说。