宅家云健身，全家齐锻炼

2020年，注定是不平常的一年——新冠病毒在中华大地肆意横行，中华儿女众志成城，决心打赢这场没有硝烟的疫情阻击战。不同于冲在前线的白衣战士，宅在家里不出门，加强防控是绝大多数普通人的责任。

为了不给国家、社会添麻烦，我除了购买生活必需品，其他时间都宅在家里。

往年，孩子们正月十五前就返回工作地了。而这次疫情的突袭，让我们一家有了更多相聚、陪伴的时光。在这之前，孩子们跟我学了健身气功·八段锦，但他们在外工作，疏于练习，动作再做起来都基本变了样。于是我就为他们制订了健身气功锻炼计划，每天吃完早餐开始练习，从健身气功礼仪到每一个动作细节，一一规范。改动作不如教新生，这话不假，因为他们自己练习的错误动作已成习惯，改起来要花费更多的精力。我严格要求，动作做不好，就反复纠正，直到正确为止。八段锦看似动作简单易学，其实对身体的协调性要求很高。比方说“摇头摆尾去心火”，是八段锦里面最难做的动作。开始他们难以掌握动作要领，总是做不到位，于是我就把动作拆解开来，边示范边讲解，如何顶胯，如何摆头，如何转尾闾……直到细节都做到位。孩子们学会后，每天练习三遍长版八段锦，动作慢慢规范，而他们自己也感觉到肩颈和腰部的酸痛得到了缓解。