影响睡眠的九个因素

1、心情

           生气、焦虑、烦躁、高兴等情绪太过，会引起大脑亢奋，令人毫无睡意。            

2、健康

           身体健康与否，也直接影响我们的睡眠。长期失眠患者，一定要诊治。            

3、气温

            气侯与温度，也是一个重要因素。夏季的炎热，多令人烦躁难眠，冬季的寒冷也会使人失眠。当然，空调的使用，可以解决此类问题。但要注意空调病。         

4、声音

            噪音和其他声响，也会打扰休息。睡眠环境宜安静。           

5、饮食

           胃不和，寝不安。一般来说，晚饭宜早宜清淡，饭后不要吃零食和夜宵。            

6、枕头

         别小看这个枕头，枕头如果过高或过低，直接影响睡眠，同时，枕头高矮不当，亦会引起颈椎痛。          

7、光线

           有人喜欢开灯睡觉，这是一种不好的习惯。白天午休，可以用一块毛巾或眼罩挡住眼睛。          

8、朝向

          床铺的朝向也至关重要，由于地球磁场的关系，床铺的最佳朝向是座北朝南。还有，卧室不宜摆放带有电流磁场辐射的电器。住房应远离高压线、变压器。           

9、空气

           卧室应每天起床后打开窗户至少半个小时，让新鲜空气对流。睡觉时，可关好窗户，因为人在睡觉时，呼吸的空气比平常要少一些。