现在生活越来越便捷了，人们也随之越来越懒，很少年轻人会注重锻炼身体，只有在发觉自己长胖的时候才会想到运动。其实运动不仅仅可以起到减肥作用，它还可以给帮助我们解决一些的健康问题，特别是当自己的身体开始出现不适的时候，更意味着该锻炼了。那么长时间不运动身体会出现哪七类迹象呢？
第一就是很累，很多人会感觉自己一直很累，即使是补足了睡眠也加强了营养还是无济于事，这时候你就应该知道自己缺乏的是什么，很多网友难以想到自己该锻炼了，因为本身就已经感觉很累了，再锻炼岂不是更累吗？科学表明，每天持续锻炼20分钟以上的低强度运动或中强度运动会增加我们的能力，减少疲劳度。所以，当你长时间处于清闲的状态还是感觉很累的时候，就应该去运动一下。
第二就是面对压力大的时候，现在的年轻人普遍都面临着车贷和房贷，再加上公司老板对业绩的要求，处于压力山大的状态。那么缓解压力的办法有很多，但是运动却是最健康的方法，每天跑步20分钟，只要坚持一个周就会显著减少压力。
第三个迹象就是你会突然感觉身体酸痛，不知道大家有没有这样的经历，就是在睡觉醒来的时候肩膀还有腰背会突然疼痛，这就意味着你应该锻炼了。只有运动起来，你的血液才会流动起来，即使输送到需要的地方，从而来缓解疼痛。
当你的消化能力变得很差的时候也意味着你该运动了，有氧运动会适当加快我们的呼吸和心率，从而很好的改善肠道肌肉的收缩，帮助我们更好的消化食物，减少便秘的风险。所以当你发觉自己的消化能力变差的时候可以适当的跑步或者散步。
长时间不运动还会导致身体出现一个特别明显的现象，就是睡眠质量会变差。很多年轻人现在因为玩手机变得特别懒惰，就是晚上不睡早上不起，久而久之就会发现自己想睡觉的时候也难以入睡，那么这个时候你就应该加强一下自己的锻炼了，白天的时候适当运动一下会改善睡眠质量。
第六个迹象就是很多年轻人在时间管理上难以把控，在家庭和事业两端忙得不可开交，最终就会变得特别倦怠。那么这时候，运动照样可以很好的帮助到你，改善自己的习惯，每天坚持运动，持续21天你就会发现自己变得特别自律。最后，很多网友有时候还会觉得自己反应能力和思考能力都很差，这是因为长时间不运动导致身体的激素水平过低，所以这时候大家也要进行体能运动，提高激素水平进而增强体质。
多运动对我们身体还是有许多好处的，每天锻炼半小时，就能加强自己的身体健康，大家喜欢运动吗？欢迎评论区留言评论。
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