运动过后那种大汗淋漓的感觉 让许多小伙伴十分畅快 更有甚者沉迷于各种 “虐腹”“虐腿”运动 在肌肉撕裂感中无法自拔 但有的时候 身体的疼痛是预警信号 今天带大家关闭“信号屏蔽器” 根据运动后出现的症状 了解自己的身体状况 膝盖痛 膝关节是人体内关节表面最大的关节，许多人在运动后都会产生膝盖痛的现象。引起膝关节疼痛的原因有许多，例如骨关节炎、过度锻炼、外伤、椎间盘突出等。此外，原发性甲状旁腺功能亢进，梅毒、病毒感染等也会引起膝盖痛。 许多人认为自己膝盖痛，就应该多休息，减少膝关节磨损，但大量权威研究推荐膝关节骨性关节炎患者要长期进行体育锻炼，这样可以起到缓解疼痛和保护关节的作用。 那么膝关节不好的小伙伴 可以做哪些运动？ 又应该避免哪些运动呢？ 看这里👇 适 合 做 有氧运动（如步行、骑自行车、划船）、游泳、太极等。 不 适 合 做 跑步、跳绳、靠墙静蹲等。 除此之外 还有一些很容易忽视的预警信号 一起来看看👇 1 气喘 运动过后气喘吁吁是正常现象，在休息一段时间后即可平复。但如果做一些轻微活动就有气喘现象，且休息许久都不能恢复，就应该停止运动，检查呼吸系统是否出现了问题。 2 口渴 运动后口渴是正常现象，但如果补水后仍不能缓解，且小便过多，建议检查胰腺功能。 3 疲惫 运动后感到疲惫是正常现象，休息15分钟后会有所好转。如果未有好转，且运动量减少后仍旧感到长时间的疲惫，建议检查肝脏和循环系统。 4 厌食 激烈运动后暂时不想进食是正常现象，休息过后食欲会有所好转。但如果长时间不想吃饭，建议检查消化功能。 5 头痛 在一切体育运动中或运动后，都不应产生头痛感，如果产生头痛应立即停止活动，建议检查神经、心脑血管系统。 6 头晕 练习某些旋转动作时，可能会出现头晕现象，此时不建议继续运动，建议检查心血管系统和颈椎。 7 前胸大汗 运动中出汗是正常现象，但如果运动过度，前胸大汗，同时伴有气短现象，应立即停止剧烈运动，建议检查心脏。 8 肌肉酸痛 以下三类人群会引起某部位的肌肉酸痛，如果出现关节功能障碍，应立即停止活动，建议检查关节： （1） 刚开始做运动的人 （2） 长时间未运动而突然运动的人 （3） 改变了运动内容的人
来源：中国新闻网、科普中国
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