艾杨格大师说过书籍的重要性。总结起来就一句话：靠谱的书籍比不靠谱的老师要靠谱得多。
之前也陆陆续续的给大家介绍过一些瑜伽体式练习和解剖方面的书。首先我介绍的书我自己都看过，其次书里的内容，我在练习中验证过，实践证明这些内容对我的练习非常有帮助，也就是我看过并且很实用的书，我才会介绍过大家。
今天要给大家介绍一本这样的书《功能性瑜伽解剖学》
在介绍这本书之前，先给大家介绍两个相关的人物。
李哲，广东医科大学功能康复及护理培训中心的老师。在瑜伽和运动界被大家亲切的称为“剖哥”，他讲解的解剖学深入浅出，语言幽默接地气。就算你没有接触过解剖，也能够听得懂并且用得上。解剖学上很多的金句都是李哲老师的原创。比如：颈椎7节、胸椎12节、腰椎5节，正好对应7点吃早饭、12点吃中饭、5点吃晚饭，好记又形象。
图片来自李哲老师平台账号
所以李哲老师虽然不练瑜伽，但是他在瑜伽界非常火爆，他的解剖课程场场爆满，瑜伽老师进修必备。
同时，李哲老师从专业解剖老师的角度引进了很多国外优秀的解剖书籍，《功能性瑜伽解剖学》就是其中一本，也是李哲老师向瑜伽练习者重点推荐的一本。
约翰.斯科特，这个名字，全世界练阿斯汤加的人一定都非常熟悉，不练阿斯汤加的人对这个名字可能不熟悉，给张他的图片，你一定也似曾相识。
我以前还介绍过他写的一本书。今天来简单介绍一下这位阿斯汤加大神级人物。
阿汤老掌门帕塔比.乔伊斯的直系弟子，亲授的阿汤老师。1989年开始跟着乔伊斯练习阿斯汤加，99年被老掌门授权成为阿汤老师，开始教授阿汤。
到目前为止自我练习33年，教学23年，作为一位有丰富的自我练习和教授经验的大师，也向所有练习者堆荐了《功能性瑜伽解剖学》这本书。并亲自为这本书写了序言和推荐信。
什么样的魔力让学术派和实践派都大力推荐这本书呢？
下面我以一位普通练习者的身份带大家来看一看这本书的内容。
作者：大卫.凯尔（美）资深的瑜伽练习者，人体运动学解剖学讲师。理论和实践的完美结合。
这本书分二大部分：功能解剖学、瑜伽体式解读。我们一起来翻一下。
一，功能解剖学。
我相信很多瑜伽练习者听到功能解剖学这几个字可能就开始头疼了，解剖学的书看过不少，就算是最最基础的科普书箱，依然是头昏脑胀，枯燥无味，读起来只能说催眠效果很好。我不就练个瑜伽嘛，干嘛要受这个罪。
但是这本书完全不一样，不一样在哪里呢？我从书中翻拍几页给大家看一下就知道了。没有挑选随便拍的。
图片1、书本第33页，关于拉伸。
说拉伸的最佳时机是组织放松的时候。对于拉伸来说这一点很重要，所以我们强调在拉伸的时候要用呼吸来放松缓解肌肉的紧张。并且强调拉伸根据自己的身体条件选择强度和保持的时间。
图片2，关于骼腰肌的加强和拉伸，第92页
前屈向后跳到四柱或者下犬向前跳到前屈，是锻炼髂腰肌比较好的方法，而拉伸髂腰肌一个弓步就够了，战一中后脚踮脚跟或鸽子式后腿都可以拉伸到髂腰肌在内的髋屈肌。
例子就不多举了，所有的肌肉关节都是以这样的方式来讲解的。把肌肉关节这些枯燥又专业的理论，用最通俗最口语化的语言，再放到我们最熟悉最基础的瑜伽体式中去讲解，并且告诉你怎么锻炼他拉伸他，甚至包括出了问题如何解决。比如下面这一张前屈体式中腘神肌拉伤的问题。
你不会感觉你在看解剖书，只会觉得你身边一同练瑜伽的伙伴当中，有一个解剖老师，他经常跟你聊解剖和瑜伽，你疑惑的在他那里都能得到答案。
二：解读瑜伽体式。
上面一部分是你练瑜伽的伙伴当中有一个解剖老师跟你聊天，为你讲解剖和瑜伽的关联。这一部分是一位懂解剖的瑜伽老师，把他的解剖知识带到瑜伽体式中去，跟你聊一聊他在10多年的瑜伽教学和练习中，是如何用解剖知识来解决瑜伽问题的，当然依旧只是聊天，只是闲谈，全部都是口语化的语言。同样我们还是用书中的内容来举例。
图1、翻拍自第2部分的前言，写给瑜伽老师的信。
正文部分从前屈、髋外旋、扭转、手臂平衡、后弯这五大类体式出发，教你如何循序渐进一步一步的从最基础的到最高阶体式的进阶。
每一大类中会以解锁这一大类中最难的一个体式为目标，教你如何一步一步地接近完成目标。完成目标的过程也就是你解锁这一类体式的过程。
我们举一个前屈的例子。
在前屈中最终目标是龟式。作者告诉你想要完成龟式要从哪些体式入手，加强哪些肌肉和关节，一步步的增加前屈能力，最后完成龟式，解锁前屈。
从零到龟式的过程中，分别讲解了：坐立前屈、站立前屈、三角、三角扭转、双角、犁式、仰卧手抓大脚趾、坐立头碰膝、萤火虫式。通过这些体式细节讲解，详细分析每一个有可能影响前屈的因素，以及解决方案，加强前屈的能力，完成最终的龟式。所以这不仅是解锁龟式的过程，也是解锁前屈的过程。
每一大类体式都是通过这样的方式来展开的。截几张图吧。
记得上次有人问，坐角式中双脚打开到180度前屈幅度大，双脚收回来一点，前屈幅度反而变小。答案在书的179页
髋外旋，200页，
扭转，213页，
后弯，257页，
这本书给我的感觉它不像一本专业书籍，倒像是一位既懂解剖又教了多年瑜伽的老朋友，跟你聊聊瑜伽，聊聊解剖，聊一聊他自己在练习中和教学过程中遇到的问题和解决方法，恰巧这些问题大家都有。
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