大卫 罗杰林（David Regelin），被评为北美最有影响力的100名瑜珈老师。媒体称赞他为世界上拥有最美高级体式修行的瑜珈士之一。坐标纽约曼哈顿，在Pure Yoga和Five Pillars Yoga任教。
瑜珈的功效取决于练习者的技艺和他们应用这些技艺的方法
技艺精湛的练习者创造属于自己的瑜珈，让瑜珈帮助他们，支持他们，同他们生命中的不同时期交相辉映。单纯的瑜珈技艺（体式，呼吸，冥想）只是工具，如果应用的好，就是有益的，使人洗心革面；如果应用的不好，就是有害的，使人误入歧途。
想要感受到一段瑜珈修行带来的效果，无论是长期的，短期的，整体的，还是细微的，一般都需要几年的时间。你其实不太知道这些变化到底是如何一点点发生的，直到有一天你站在了足够远的地方，一览全局。
最开始几年的体式练习，我们都在锻炼肌肉，解放被存储起来的能量，还原自然应有柔韧性。5年以后，我们的身体才会开始发生明显的变化，包括我们的骨骼，姿态，体温，性格，神经，脉搏和器官的状态。
我认为对于一个持戒并潜心的瑜珈修行者，最重要的事就是审视瑜珈和你人生所处阶段的关系。一次瑜珈课后的欣喜和兴奋并不随着你上课次数的增多而指数增长。一段瑜珈修行也会有不同的阶段和状态，活跃期和瓶颈期，有目的的练习和取得成果的时刻，有时也突然会出现一个制高点。
一旦我们过了某个年龄，通常是二十几岁或者三十几岁的时候，我们会明显感觉到增经充沛的精力开始干涸。也许只有这个时候，我们才更加意识到瑜珈到底在培养些什么，我们的练习耗费了多少精力，这样到底是不是可持续的。我们虽然是个体，但同我们的环境不可分割，所以我们必须对当下的环境作出反馈。比如说曾经那些让我们变的强大的练习，如今可能会使我们变的脆弱；曾经那些启迪我们的哲理，如今可能会成为我们的负担；曾经那些帮助我们找回平衡的修行，如今可能会让我们走向极端。
哈他瑜伽的质量和能量
所有的现代瑜珈都源自于哈他瑜伽。哈他瑜伽的体式经过重新编排，风格化和格式化以后，形成了现代瑜珈的不同方法和流派。哈达(Hatha)这个词的字面意思是太阳(Ha)和月亮 (Tha)。
除了上面提到的一些生理效果，哈达瑜伽还能有无目的的操纵日月能量在练习者体内和体外的平衡。从这种能量平衡的观点来评估一个人的修行，性情和健康水平，能帮助你更全面的理解如何恰当地运用哈达瑜伽的练习。
下面就例举了一些对日月能量的具体描述和与之相关联的体式类型。同时还包含了一些我从经验得来的个人见解。
太阳能量是放射性的，电击一般的，活跃的，正面的，有创造力的，锋芒毕露的，外向的，主动的，男性的。太阳的能量放射热和光，促进绽放和生长。多余的太阳能量会导致过热，干涸，造就一种躁动不安的性格，甚至导致精疲力竭。也就是我们所说的用尽“洪荒之力”了。
修行太阳能量强调练习那些具有扩张性，激发性，能使人兴奋的体式，例如后弯体式，手臂平衡，变化多样的站立序列等等。这类练习适用于团体课程，因为这种向外散发的能量会被集体所分享，学生们在这样的环境下更倾向于表现自我，互相激励，甚至因为他人的见证和喝彩而付出更多努力。
月亮能量是沉思的，磁性的，消极的，凭借直觉的，接纳的，自省的，内向的，女性的。月亮能量操纵着一切水体，包括我们体内的水分。她推动着地球上的潮涨潮落，也影响着我们意识的潮汐，影响着我们的骨髓和血液。多余的月亮能量会饱和，变的又湿又重，在心理上表现出退缩，被动，高度敏感，抑郁和精神失常的现象。
修行月亮能量强调练习那些具有稳定性的，需要长时间保持的体式。那些缩小的，圆滚的，折叠的，向内集中的，具有自我防御性的卵形体式通常是最佳选择。比如坐立序列，前驱，犁式和冥想。在这些体式的练习过程中，往往能听到呼吸甚至思考的声音。这种能量的练习适用于独自在家，或者安静的团体课程。
寻找日月能量的平衡
就我而言，我在日月修行这两条道路上都已经走的太远，就像任何一个修行了足够长时间的瑜伽士一样。我在这里只希望提供一些粗略的观察，用于反思。朋友们可以通过这样的反思，矫正，平衡和衍生自己的练习。
许多瑜伽士都有着平衡的修行，这些修行能自内而外很好的服务他们。但是我观察到许多人，包括我自己在内，都因为对一个特定的流派，传统，老师和圈子的执着而为瑜伽奉献了太多，甚至多于我们从瑜伽中得到的部分。我们过度开发了自己的强项，直到有一天这些强项变成了我们的弱点。对那些强忍着手腕疼痛还热衷于手倒立的人们，也许他们应该学会静坐。对那些无法接受肉体世界的冥想者来说，也许从垫子上起来活动一下更有益处。
有些瑜伽士过分开发了自己的极限，与他们本就疏远的一端彻底分离，而在他们熟悉的另一端频频受伤，导致平衡失控，前功尽弃。对于这些人，我会建议他们开始练习一些他们原本觉得蹩脚的，没有天分或者太过无聊（太过兴奋）的内容。我认为这才是一条可持续的修行道路。
当你的身体累了你要知道坐下来休息，当你坐的久了你要知道调整姿态，当烈日炎炎烘干了你你要知道补充水分，当你过度饱和精疲力尽你要知道如何再次点燃激情。只有这样，在你老去的时候，你的修炼才会成为你身体和精神强有力的支柱。
最后，我将留给你们一些我的修炼箴言：
一段完整的修行会填补缺失的部分
一段稍纵即逝的修行只会抓住本来拥有的东西
一段有益的修行会顾全练习者的所有状况
一段用心的修行会调整人们回到自己的平衡点
译者：瑜珈小姐M
内容来自YogaLadyM流瑜伽
编辑 / Linda
联系客服
