姿势调整
很大一个原因是你的摆位不够理想，
肩胛：
上背有推稳推饱满吗？还是你的胸口下垂、肩胛看起来很像鸡翅膀？
手臂：
上臂要随着肩膀做出外旋，这个时候肘窝会向前、让上臂的力气撑住身体（而不是只让手肘关节跟腕关节承受体重）
手掌：
要善用手指与掌心的小肌肉，脚掌有足弓；手掌也有手弓哦！
肌力训练
如果你的肩胛是很无力的状态，
肩胛、肩膀、上臂都没有办法帮忙分担的话，
那做手撑的动作会让你的体重直接压在手肘/手腕的关节上，绝对痛爆
所以首要任务是好好练习肩胛 发力的方法：
手推地让上背饱满，
做对的时候会感觉胸口往天花板提高、
腋下会紧紧的
前锯肌
长在肩胛骨内缘，连接到肋骨，
功能是维持肩胛稳稳地平贴在胸阔）
利用辅具（小毛巾）
如果还是很痛，可以试着用毛巾帮忙手腕减压
捲成/折成一小卷，垫在掌根下
（但是手指还是要持续用力哦）
可以帮忙把手腕「折」的角度变温和一些
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