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2021.09.13
动作本身就没有绝对的对和绝对的错,看训练目标。
体能培训
(体育教师的进阶培训)颁发国家级证书
全国中考体育训练师线上认证课程(强烈推荐)
练三头的黄金动作
这个动作本身是没啥问题的
摔跤手会用这招练脖子
把身体的重量施加在脖子上反复做颈部屈伸运动
蝎式拉伸是为了旋转腰椎
是增加脊柱灵活度的一个拉伸动作
但问题是
并不是整个脊柱都需要很大的灵活度
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