如何科学有效地戒酒或限制饮酒

酒在中国社会中扮演着无法替代的角色，因为其特殊的历史文化传统和娱乐作用而为中国人所青睐。同时酒也是社会交往的一种方式，几乎渗透至社会生活的各个领域。恰逢双节将至（中秋节、国庆节），为大家介绍如何科学有效地戒酒或限制饮酒。

 

目前已知酒精是造成200多种疾病和损伤病症的一个重要因素。饮酒还与精神和行为障碍等健康问题的发生息息相关，包括酒精依赖、肝硬化等主要非传染性疾病，一些癌症和心血管病。饮酒导致的疾病负担中，心血管和循环系统疾病占17.3%，肿瘤占23.4%，肝硬化占14.5%，心理和行为障碍占26%。

因为饮酒行为具有成瘾性，饮酒者面对酒精往往会有信心不足、无法应对的时候。同时对戒断症状以及复饮等一些列问题有很多困惑，所以自行戒酒难度相对困难。科学有效的方法成为戒酒的关键，将会大大的增加饮酒者戒酒的成功率。具体干预方法包括运动干预、营养干预、心理干预。

 

 

如何科学戒酒：

科学戒酒可以适用于每一位饮酒者，即便是尚未准备戒酒的饮酒者也是可以接受干预，以帮助他们日后考虑戒酒。大多数饮酒者必须通过外界的帮助才能达到戒酒或者限制饮酒的目标，此时科学戒酒就显得格外重要。简短戒酒干预是科学戒酒中最经典的干预方法之一，可以帮助饮酒者在短时间里掌握有效的戒酒技能，大大提高戒酒机率。目前简短戒酒干预可分为5个部分，分别为筛查和询问、反馈、建议、帮助、随访。

筛查和询问：评估饮酒者的戒酒意愿和酒精依赖程度。主要是了解饮酒者目前的饮酒情况以及个人的健康状况。包括饮酒的年限、日饮酒量、曾经是否尝试过戒酒和次数、若尝试过戒酒，曾经戒酒的方法和未能成功的原因等。

反馈：通过筛查和询问的结果选择不同强度的简短干预方案。

建议：提供有针对性的和个性化的戒酒建议。这些建议应该从饮酒者的身体健康状况和实际情况出发，并且根据饮酒者不同程度的戒酒意愿给予清晰、强烈且有针对性的戒酒建议。

帮助：在戒酒过程中对戒酒者给予行为支持和帮助。

随访：在开始戒酒后，根据可能的时间安排随访。了解饮酒者者在采取戒酒行动后是否仍在坚持戒酒，对戒酒过程中出现的问题给予指导和帮助，对在戒酒过程中所做的各种尝试给予肯定。

 

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参考文献：

[1]Zima T. (2018). Alcohol Abuse. EJIFCC, 29(4), 285–289.

[2]倪荣福，黄国平，戢彬，等. 综合性干预治疗对酒精依赖患者的近期疗效观察.四川精神卫生，2007，20（3）：168-170.