人都说“无深蹲不翘臀”,当然,除了深蹲之外,还有一些动作,也可以高效刺激臀部肌群。其中,有这么一个好动作,但同时,也是一个很容易做错的动作,它就是臀桥。 臀桥,就是靠臀部的力量,将身体抬起呈桥状。
2、在起桥位时,肩、髋、膝至少要在一条直线上,髋关节可以稍微高于直线,但决不能低于直线;
3、膝关节接近90°;
#3、30天臀桥挑战
如果你想要跑得快,跑得稳,充分和全面的臀肌训练是关键,通过臀桥打造强有力的臀部,让怠工的臀部工作起来,不仅减轻腿部的负担,减少伤痛的风险,可以让你跑得更快更轻松,赶快去唤醒你的臀肌吧!
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