失眠会影响健康，长期睡眠品质不好，会增加罹患代谢症候群、情绪相关疾病的机会，甚至有较高的死亡风险。一般而言，失眠大致分成以下2大类型：
1.入睡困难：是指超过30分钟无法入睡，常见年轻人体质属火，常伴随焦虑易怒、口乾舌燥，治疗以疏肝降火、调和脾胃为主。
2.眠浅多梦：常浅睡或多梦，多属虚证或虚实夹杂为主，如气血亏虚即属这类型，常见手脚冰冷，治疗以益气养血、养心安神为主。
1个食疗方安神助眠、健脾胃，效果好到爆
《金匮要略》里有一个经典助眠方——百合枣仁茶，有宁心安神、养血助眠的功效，适用各种体质的失眠患者，长期喝，可根治失眠。
材料：炒酸枣仁20g，鲜百合15g，桂圆、茯苓、枸杞、小麦各10g。
做法：将药材洗净后，以500cc的水煮开，中火煮20分钟；或置于保温杯中，加入500cc热水闷泡20分钟，当茶喝。
6味食材巧妙配伍，百合枣仁茶调理失眠效果超好
酸枣仁：养心补肝、宁心安神
百合：养阴润肺，清心安神
茯苓：健脾渗湿、宁心安神
桂圆：益心脾、补气血
枸杞：益气安神、扶正固本
小麦：养心安神，除烦。
百合枣仁茶的方子由来已久，除了可以调理长期失眠外，对失眠引起的疲乏无力、食欲不振、全身酸痛、烦躁、注意力不集中都有明显的改善作用，偏头痛患者坚持饮用，也会有很好的收获。
但如果本身事务繁忙没有办法自行熬煮，也可以选择成品，目前市面上的百合枣仁茶种类很多，除了要留心对比成分外，还要记得选择袋泡茶的包装，因为食材经过破壁粉碎后，与开水的接触面更广，药性更容易挥发出来。
长期失眠，为什么不建议吃安眠药来解决？
长期失眠的人需要解决的不仅仅是失眠本身，还有失眠带来的一系列亚健康问题，比如上文提到的疲乏无力、全身酸痛、偏头痛等，所以光靠安眠药治标不治本，中医食疗虽然没有安眠药见效快，但胜在没有副作用，而且坚持食用，可以达到根治失眠的效果，更值得推荐。
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