乾隆养生十六宜与结合洗髓金经之研究

乾隆皇帝曾把他的长寿秘诀归纳为16个字，即“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补”。所谓“十常四勿”，即“齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常运，面常搓，足常摩，腹常施，肢常伸，肛常提；食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷”。由于有合理的养生方法，而且能够坚持如一，所以直到暮年，乾隆皇帝仍能身康体健。难怪当年英国大使马嘎尔尼在日记中写道：“观其风神，年虽八十三岁，望之如六十许人，精神矍铄，可以凌驾少年。”
另一版本的 乾隆养生歌诀 （俗称 养生十六宜）结合洗髓金经之研究
发宜常梳 面宜常搓 耳宜常提 鼻宜常按 目宜常运 齿宜常叩 津宜常咽 舌宜常搅 颈宜常转 鼓宜常鸣 腹宜常揉 胸宜常护背宜常暖肢节常摇 足宜常泡 谷道常提
但是歌诀就是歌诀，绝非就是具体的方法。我在二十多年的养生研究中深深感到，古老的养生歌诀要负有新的生命，就要把歌诀内容转化为具体的操作方法，也就是我们常讲的健康技术。以歌诀“发宜常梳面宜常搓耳宜常提鼻宜常按”为例。
发宜常梳并不是简单的梳头，按照中医的气血运行理论，阴气上升，阳气下降的原则，通过特殊的梳头使阳明经、少阳经、太阳经三经之气下降，才能有效的达到养生健身的目的。
面宜常搓 同样是沿着胃经的路线，先按摩后导引阳气下行。
耳宜常提不仅仅是提拉耳廓，而且还要激发耳蜗神经、前庭神经等耳神经，促进与听力相关的器官血液循环从而使听力提升，生活质量提高。
鼻宜常按是指要常揉按迎香穴、四白穴和通天穴，通过经常的揉按活动清除肺经的病邪，促进肺经气血兴旺，达到呼吸通畅，嗅觉灵敏，食欲正常的效果。