它非常适合任何健身水平的人，因为您可以根据个人能力和需求修改您的日常工作和锻炼。我们知道“年龄只是一个数字”，但我们的肌肉和骨骼与我们20多岁时不同。普拉提是一种安全的锻炼，特别是如果你已经很久不运动了。
普拉提需要耐心练习。它帮助你完成你的目标，当你实现这些目标时，你会感到格外令人惊叹和美好！
普拉提遵循等重量分布，而身体和谐地工作。你不会感觉到“燃烧”的不适感，但它会增强你的力量和灵活性。
普拉提对身心都很善良和温柔。所以普拉提对绝经期有八大好处，你可以了解！
普拉提在更年期最好的好处之一是调节情绪！焦虑、抑郁和情绪变化很难控制，尤其是在绝经期。压力、生活方式和荷尔蒙失衡会影响你的情绪。每天做普拉提30分钟可以调节你的情绪。
普拉提通过增强肌肉和耐力来缓解疼痛和痉挛。它还改善了姿势和动作。研究称普拉提对腰痛和颈痛有好处。
当你把一件物品放在桌子上时，你会忘记了这一件事——脑雾处于最佳状态！集中注意力也可能成为一项挑战。普拉提通过帮助创造新的脑细胞来提高注意力和记忆力。（如果想了解关于脑雾的文章，请点击这里《脑雾（Brain Fog）影响着我们的生活。》）
普拉提通过镇静神经系统来缓解长期的压力。它还调节应激激素，如皮质醇和肾上腺素。普拉提在淋巴系统的帮助下排出多余的应激激素。它还通过温和的伸展和运动来缓解肌肉的紧张。
美国国家卫生研究院（NIH）表示，为期8周的初学者普拉提计划有助于缓解症状。它特别适合潮热、盗汗、情绪波动和体重增加。普拉提还增强了盆腔肌肉，防止泌尿系统问题。
绝经期普拉提最重要的好处之一是它能够刺激激素的产生。普拉提改善血液循环，保持腺体（如卵巢）正常工作。普拉提具有抗应激作用，可以防止皮质醇阻止雌激素和黄体酮的产生。
随着更年期雌激素水平的下降，它会影响骨骼和肌肉的健康。当你的骨骼和肌肉虚弱时，你更有可能摔倒和步态或姿势问题。通过练习普拉提，你的动作更稳定。这可以防止摔倒和事故的发生。（可以了解关于'肌少症'的这篇文章《这篇文章，是送给作为子女的父亲节礼物！》）
普拉提不仅能帮助你保持身体健康，还能同步身心。因此，它可以大大提高更年期的生活质量。
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