为什么普拉提是老年人、受伤者、体弱者或病人的绝佳锻炼选择？普拉提是一种低强度运动，任何年龄段的人都可以进行训练。普拉提可以帮助老年人在低风险的情况下加强体力，增强肌肉、增强力量。
当你练习普拉提时，你将改善你的姿势、平衡、行动能力和灵活性，同时增强你的肌肉。普拉提还帮助您在身体的左右两侧实现平衡的肌肉力量。
普拉提练习非常强调核心，因为您的核心力量在开发功能性和可持续的运动模式方面发挥着核心作用。更强的核心还可以改善老年人的整体运动范围。
普拉提可以增强稳定肌。你的身体依靠这些稳定肌来正常运作。随着年龄的增长，保持健康非常重要，每周上几次普拉提课程肯定会有助于实现这一目标。
几乎任何年龄和健身水平的人都可以做普拉提，因为这是一种低强度的运动。普拉提微调身体的神经肌肉模式，同时保持整体肌肉平衡，并防止受伤。通过持续的普拉提练习，您可以从增强力量、灵活性、流动性、平衡性和稳定性中获得许多好处。
老年人练习普拉提可以帮助他们以更大的力量和更少的压力来完成日常活动和家务，同时保持强壮和健康。
当你年轻、健康和敏捷时，灵活性、力量和流动性不是问题。当你因年龄或疾病而虚弱时，你四处走动和做定期活动的自由将受到严重限制。
普拉提涉及使用简单、平稳的过渡和精确控制的运动来移动肌肉。因此，即使是那些健康状况不佳的人，也可以安全地增强他们的灵活性或肌肉的被动伸展量。
与此同时，普拉提运动也通过缓慢和重复的运动来改善移动性或运动范围。通过摆姿势，你可以期待缓慢重建肌肉质量，改善条件，并增强骨骼、肌肉、关节和韧带。因此，普拉提是临床环境中许多康复疗法的一部分。最重要的是，这些因素对于保持个人高度功能和健康至关重要，即使他们正在变老。
通常普拉提工作室都会提供初学者课程，在那里您将学习如何使用普拉提设备，以及如何以适当的形式进行普拉提动作，以防止受伤。大多数普拉提运动可以修改为那些非常虚弱并刚刚开始恢复力量的人。
普拉提专为平衡你身体的所有肌肉而设计。这意味着你不希望它们太紧和僵硬，或者太弱和松散。
平衡和稳定（通常通过将普拉提融入你的生活来实现）是预防伤害的关键。当你的肌肉不正确平衡时，你更容易受伤。
当您将普拉提训练纳入日常工作时，您将发展动态力量。这意味着你的身体能够在运动时无缝稳定和支撑你的关节。有了这种敏捷、平衡和协调，你不会轻易受伤。因此，许多老年人加入了普拉提，因为这降低了他们生活中受伤的潜在风险。
此外，由于普拉提是一种身心练习，你越来越意识到你身体的感觉。你开始注意你的痛苦、情绪和环境。通过这种增强的感知能力，你的身体可以更好地应对刺激。因此，您可以通过更快的反应来防止摔倒和其他伤害。
许多老年人经常抱怨感到疲劳和精力不足。普拉提等日常锻炼可以帮助提高能量水平。
当你做普拉提锻炼时，主要说明之一是专注于你的呼吸。当你有这种呼吸意识时，你就能提高身体的心肺能力。这意味着你可以做更多的工作，而不会感到被缠绕。
最重要的是，普拉提刺激你的大脑释放内啡肽或感觉良好的荷尔蒙。这种做法还鼓励优化氧气流动和血液循环。普拉提可以通过低冲击力的动作为你做这一切，不会让你感到疲劳或疲惫。
与其他让你感到疲惫的锻炼相反，普拉提可以增强你的能量。因此，老年人、孕妇和那些刚刚开始健身之旅的人可以很容易地将普拉提纳入他们的生活。
普拉提运动对老年人的最大好处之一是提高免疫力。许多老年人觉得他们不会冒生病的风险。幸运的是，许多研究表明，普拉提有助于提高身体的免疫力。这对老年人特别有帮助，因为随着年龄的增长，免疫系统自然会下降。然而，所有年龄段的人都可以体验到免疫系统的增强，因为临床证明普拉提可以改善整体循环。
当您优化血液和淋巴循环时，您将为细胞带来富氧血液和其他营养素。因此，您可以有效地对抗氧化压力，并确保您的身体获得抗击疾病所需的东西。此外，良好的免疫系统来自适当的血液和淋巴流，从而增强普拉提运动。
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