你真的做对外三合了吗？

我们练习太极拳都知道太极拳讲究六合，外三合和内三合，但是究竟什么是合，虽然大家都知道，但是到现在太极拳界也没有一个明确的标准，很多拳架根本就做不到身体上的合，今天只讲外三合，就是有形的身体上的合。

我们应当每一招每一式都能够说的清清楚楚外三合是怎么合的。

如果一个向东一个向西怎么合？一个停着一个在动也是合吗？

这篇文章就是想把合的标准列出来，以此来衡量拳架是不是做到了外三合。这里所讲的一定有局限性，不可能适合所有情况，到了高级阶段无形阶段，就不要看了，不可能还受有形约束。太极拳界的很大一个问题就是分不清什么东西适合什么阶段，在不同阶段方法是不一样的。有的时候就像药一样，老师教你的只适合你，对你而言是正确的，对别人而言是错误的。很难将所有的情况都统一，只能在一个个的拳架中去体会，也只有一个个的拳架中去讲比较合适，虽然每个动作都要求三合甚至更多的身体合，有些教条，但是如果你从一开始就这样练，好处一定是巨大的，进步一定是迅速的。

合这一个字已经完完全全的把意思很明白清楚的说了出来。太极拳它是文化拳，太极拳的秘密就藏在这一个个的字里， 需要对每一个字去溯本求源，去深挖其意义， 对于我们练拳来讲， 那就是最好的老师。不光是要练， 还要去学习，学习文字背后的知识， 去学习了解文字。古代的文字最原本的意义，我们感觉都理解， 但其实并没有理解透。

比如说这个合字，在百度百科里面关于合的解释就非常的清楚。三口相同为合，基本字义：闭，对拢，聚集，不违背，一起。指运动时， 全身上下四肢百骸都能互相配合，协调一致，使全身各部动作的幅度、 运动的快慢、 发力的大小及方向、 各肢体间的相对位置恰到好处， 没有过与不及的情况。“合”是自然的、全面的，它包括内外相合，上下相合，左右相合，前后相合等。 这不就是关于练习太极拳非常准确的指导吗？ 我们不再需要其他的解释了。

关键是我们练习太极拳怎么样去做到和上下内外、 左右前后的合。初学的时候光看这个解释不行， 还要在我们拳架的每一着、每一动作上来体会，把从文字上所理解的， 落实到我们的身体上。

我们还有一个很重要的词就是同，就是相同，一起，有个词语叫做同流合污， 出自于孟子尽心下， 同乎流俗，合乎污世。这个同和合就是相同的意思， 同和合是一个意思，也就是在合的同时一定是同。我们把这个合与同搞明白了， 我们就知道我们在做任何动作的时候， 比如说外三合的手与脚相合，手脚相合， 就是手脚相同， 这个同就是有一个时间上面的相同，还有一个空间上面的相同，没有时间上的同就没有合。时间和空间的改变就决定了速度。

谈到合的时候， 一是方向是相同的，速度是相同的， 我们才能说是合。比如说两个人跑步，这两个人怎么能合到一起呢？就是互相不违背，一起。一定是两个人速度是一样的，方向是一样的，他才是合。同一时间同一方向，迈左脚都是迈左脚， 迈右脚都是迈右脚。像我们国庆阅兵， 那一定是用相同的，踢正步的时候都大家都是左脚， 这才叫合。如果你突然别人出左脚， 你出了右脚， 那已经是乱套了。

还有相对的和，同一时间，向中间运动，就是闭合，对拢。有一个最关键的点就是同时。

还有更抽象的， 比如说我们易经中讲， 夫大人者， 与天地合其德， 与日月合其明， 与四时合其序，与鬼神合其吉凶。这是我们易经里讲的， 我们与天地合其德， 日月合其明， 这里边的合和我们练拳的合没有什么区别， 就是我们融到其中了， 不分彼此了。

好像一滴水融入大海中，一滴血融入了水中，小溪融入了江河中。道德经里讲， 和其光同其尘。合与同是一个意思，就是完完全全的融进去了， 不分彼此， 保持一个相同的步调，才能叫做合。阴阳也可以融合到一起。

合是同时同向同速度，就是一起。

太极拳的动作很多是顺拐，顺拐就是手与足合。就是左手和左脚同时动作，右手和右脚同时动作，半边手和脚同时起落，和平时走路是反着的，所以叫顺拐。正是这个顺拐才能合的上劲，才能利用身体的重量，很多明家都说过太极拳是利用重量打人，也有讲是利用大地打人，其实都是一个意思，所谓大地打人就是由重力相对的反作用力，支撑力。还有一种相反合，是从中间往两边分、往上下分、 往左右分， 叫做开，但也是合，是意合，类似于书法中的笔断意连。有开才有合，开最终会走向了合，开的当中始终有合。 方向可以反， 但是一定不能过，过了就合不住了，在拳架中就是不能讲身体运动到极限。

当我们向右转时左手和左脚要同时向右转，同时停，甚至转的角度都一样，就是手与足合。如果只是手动而脚不动一般讲就是不合，这时腰一定是拧着的，如果腰不拧，就是膝拧了，这个取决于胯，看胯和肩是不是合了。在左右转的时候，手足，肩胯合住，就是以身体中间脊柱为轴，半个身子在开合。

单重，虚实，虚灵和顺拐是分不开的，其中的关键是胯。胯的开合，胯的起落，决定了左右重心，身体虚实。

这种合在拳架中是最多的，所以也就是最重要的，学拳练拳时应当第一要注意的。

还有一种合，方向是向中间集中，叫闭合，左和右，上和下是往中间集中，比如说手落和脚起合，可以左手合左脚，也可以左手合右脚。一般是都是左侧或都是右侧的比较多。

好的拳架一定是同向的合多， 往中间的合多。大家都往一个点，一个方向上走，叫做合。

太极拳身体上的合并不只是三合，还有两手之间的合，两脚之间的合，两胯之间的合，双手与尾闾之间的合。最后是整体的合，每一个动作身体都是整个的合。这些合是练赵堡太极拳所特有，其它门派不确定是否这样，也许各有特点，这些比较适合结合拳架去讲。

总结一下合的三个重点1，同时同向， 2，同时向中间，3动作相反，动作是开但意要合。

这三个重点必须要把握住，把握三个重点，练拳就一定能够合得住。肢体上面的合比较容易锻炼， 真正锻炼的是我们的内三合，但是外三合是我们的基础， 尤其是手与足合是我们最容易做到的。但是我们看了很多的拳架， 往往这一点很多人都做不到。

在做每一个动作的时候，要牢牢把握住合的重点。只要你手一动，脚就动。右手动， 右脚动， 左手动左脚动。手与足合作好了之后，就是肘与膝合，肩与胯合， 这是我们初期遴选的顺序是先看手和脚， 你先去找手和脚， 比如说我的脚尖， 手尖从开始是向前的方向的时候， 我还是向右转， 手向右转， 脚也要右转， 手抬的时候脚也要抬， 手落的时候脚也落， 这就是合，先保证手脚做到位， 然后慢慢练习， 我们的肘和膝就会到位。

真正以后打拳的时候是肩与胯， 然后推动肘膝，手和足。 在练习上来讲， 就是初期和后期是完全相反的， 初期先从手足入手比较容易， 后期打拳就主要注意在肩和胯上，就是个由大到小，由外到内的过程，只有外三合做好了，才谈得上内三和。

待我们练习拳架纯熟时，根本不用去想手和脚，肩和胯是不是合住。 这个时候我们已经养成了习惯，正确的动作成为了潜意识。 这时不需要太刻意的去注意你的手和足，肩合胯了，但是你自然而然能做到合。

你这时候就是想怎么做就怎么做， 但是你的每一个动作都是合乎规矩的就是随心所欲而不逾矩。就在练拳上达到了孔子的境界。

如何从太极拳的着熟进阶到懂劲阶段？十人学太极懂劲不过二三 这篇拳论如此重要，但是很多练太极的人都没见过 太极拳与动中禅的相同点和不同点是什么？ 懂劲到神明-太极拳就是这样的简单，为什么没懂劲不能离开师父？

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