许多老人暮年以后，虽然身体还可以，但是却会渐渐出现下肢沉重、膝盖僵硬，上下楼困难甚至不能行走，这就是人们常说的所谓“人老腿先老”。
为什么人老会腿先老呢？原来，人进入老年以后，机体的所有器官都会衰老。但是骨关节是人类日常生活中使用最多、负荷最多的运动器官，在几十年的生命长河中关节的自然磨损尤其厉害，所以最早出现老化。但是我们发现，并不是所有的人上了年纪后都会腿先老，这是为什么呢？
其实啊，这和走路的方式有关。简言说，就是你胯扭得不对！所以你的膝关节磨损比其他人更严重！
现在的人们啊，走路的时候只是腿在动，胯基本不动！像这样：
这样的走路方式给膝关节造成了更大的压力以及损伤。
不知大家知不知道扁担这种东西！
不得不说老祖宗的智慧真的是无可企及的，简单的一个挑扁担就值得我们现代人学习，当然不是学着怎么挑扁担，而是……你有没有注意他们走路的方式？
朋友们发现没有，他们走路之前先是微微下蹲，先提胯再迈步，用胯部的动作来带动腿部。这样的走路方式既能获得更好的稳定性，又能减少给膝关节带来的压力，当然磨损也会小很多。所以，如果我们在走路的时候能正确的扭动我们的胯部、利用我们的胯部带动腿部，就不会出现“人老腿先老”的情况了！
那对于咱们已经上了年纪的朋友来说该怎么办呢？隐患已经养成了，我们的腿还能拯救吗？
当然能！
不怕！今天小编就来教大家几招，妥妥地解决您的隐患！
第一招：弹腿
动作要领：
第二招：拧毛巾式
动作要领：
第三招：拔井绳
动作要领：
马步站好，身体微微下蹲，右脚蹬向左转，左脚蹬向右转，膝盖肩部保持不晃动。
怎么样，是不是学到很多啊！只要您能熟练的掌握这三招并长期坚持下来，一定会有意想不到的收获！
撰稿：曹小梨儿、sunshine
编辑：咕咕
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