太极拳的基本锻炼要领有哪些？

 

[日期：2012-03-08]

来源：哈尔滨市太极拳协会  作者：宣传部

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   答：太极拳练习要包括形与神两个方面，要求形神兼备。概括为：静、松、正、慢、匀、稳具体要求：

      静：心情宁静、意念集中、精神内敛、呼吸自然。

      松：全身放松、经络畅通、由松入柔、运柔对刚。

      正：立身中正、沉肩垂肘、含胸拔背、松腰敛臀。

      慢：以意引气、以气运身、缓如抽丝、步若猫行。

      匀：速度均匀、上下相随、园活连贯、连绵不断。

      稳：以腰为轴、虚实分明、轻而不浮、稳而不僵。

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