【原创】太极拳的重心移动有没有到位，如何自测？

作者：拳头哥

首发：微信公众号 拳头哥品拳

在杨式太极拳的盘拳过程中，重心的转换是一个非常重要的问题。

转换不好，不仅影响平衡、步法、技击，更会造成膝部的运动伤害。

所以，在转换时，一定要把重心移到位了。即另一条腿松干净了，能完完全全不蹬地（面）的拿起来了，才能转换，不是抬起来移动，是要从腿根部提起、吸起。

在转换时，千万不要给地面作用力，否则地面产生的反作用力，会被对手用上，一带你就会出去；而且作用力和反作用力产生的合力会作用在膝部，造成膝关节的不适和损伤，所以要“轻灵”。

在盘拳中，如何判断自己重心转换到位了呢？

 

以连续的搂膝拗步为例（先搂膝拗步定式）：

一，重心完全移到前腿，后腿能够不蹬地，能毫不费劲地拿起来。

二，自己在重心移动时，身体的高度没有起伏，一直保持在一个水平面上。

三，上半身没有前倾，膝盖没有出尖。

四，胯不要打开了，要拧裹住，胯的方向要向前（运动的方向）。

“变转虚实须留意”，能做到这几点，重心的转换在结构上，就基本做到位了。