大部分女性都希望自己美丽无暇、青春永驻，即便到了40岁，也能拥有20岁的脸庞，成为一个人人称羡的美魔女和不老女神。大概很少有对自己的外表和年龄毫不关心、从不在乎的女人，现在有很多男性尚且知道保养自己，更别说我们娇弱的女子了。我想大多数女性在条件允许的情况下还是希望自己不要老得太快、青春能够多延续几年的；尤其是过了30岁的女性，或许对年龄的敏感和焦虑会更加明显一些。女人从二十一岁开始，生命逐渐成熟并到达顶峰，之后便迅速衰退，加上现代生活、工作、养育子女等现实压力的风吹雨蚀，使得鲜花不禁岁月，逐渐黯然失色、枯萎凋谢，这是所有女性同胞都不愿意面对却难以回避的现实。《素问.上古天真论》说，“女子七岁，肾气盛，齿更发长”；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下；三七肾气平均，故真牙生而长极；四七筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无'，意思是说，女人21岁生长达到顶峰，28岁是女性最成熟丰韵、最美的年龄。女子最美好的花样年华，是豆蔻少女的十六七岁到二十八岁的短暂光阴，之后，便开始逐渐衰老，雌激素水平下降、各项生理机能衰退，皮肤松弛老化，长出皱纹斑点；加上心理压力、生活习惯、身体保养等因素影响，使女性在三十岁以后呈现不同的生命状态。有些女子上了年龄愈加风韵迷人，而有些却随着岁月的流逝而人老珠黄，失却风采，这其实无不与自身修为和养生保健意识息息相关。所以，越早意识到自我保养的重要性，越有可能实现“青春不老”和“逆生长”。很多人往往在觉察到年华已逝、青春不再时才开始保养其实已经晚了。因此，我们通过这个平台与各位结缘，把这些知识分享和介绍给大家，让我们的姐妹们更好地呵护自己、守护青春。当你的内在真正地开始觉醒，我们的世间就多一个青春美丽、聪明智慧、对家庭和社会都有益的绝妙女子。
下面我们来看看衰老的机制，来一起了解一下什么是衰老？衰老是指机体发育成熟后，细胞、组织、器官在结构和功能上所表现出来的种种退化。衰老又可分为生理性和病理性衰老两大类，生理性衰老是指生物体从成熟期开始，随着年龄增长所发生的、受遗传因素影响的、渐进的、全身复杂的形态结构与生理功能上不可逆转的退行性变化，也称正常衰老。而病理性衰老是指由于疾病或异常因素，导致的衰老加速，也称异常衰老。在衰老的过程中，二者互为因果，疾病或异常因素引起的病理性衰老，也会使正常的衰老现象提早出现。
中医在这方面的研究认为：衰老是机体自组织能力的减退。机体的老化、改变，缓解而直线式地表现为脏器的功能降低，导致自组织能力的缺陷或失调，这是衰老与疾病的根源。因此，抗衰防病要通过增强机体自组织能力入手，才是具有本质意义的有效途径。
说到这里请大家回顾一下我们极品女人电台第7、第9和第11期的内容，里面谈到了影响女性衰老的主要和关键性因素。比如，遗传、体质、免疫、自由基、营养不良、过度氧化、精神压力、蛋白质老化、内分泌功能减退、微循环障碍、糟糕的生活习惯、皮肤护理不当和运动不足等等。这些因素都会导致细胞、脏器功能的衰退。所以，要想驻颜抗衰老，就应该从这些方面来着力。
我国古代也有非常多的关于如何实现“驻颜益寿”、“返老还童”“长生不老”等方面的探索和实践，并留下了浩如烟海的典籍和著作。我们从中提炼出一些核心要诀，作为现代女性改善和提升生命质量的参考。这些诀窍是经过历朝历代前人验证的可靠路径，有很多在前沿科学和现代医学中也得到了研究和证实，以后我们也会在节目中做一些介绍。要想实现“返老还童”，成为不老仙妻，古人总结了一些心法和秘诀，用现代语言来表达，首先第一条是心地善良、慈悲有爱、品德高尚；心地不好的女人是很难青春常驻的，这个在之前的节目里也谈到过，仁爱善良是驻颜的根本，与天合德、天人合一才能得到上天的滋养。第二是避免情志的刺激和情绪波动过大，尽量远离伤害和耗损你的因素；第三是平和安静、清心寡欲；这一点在大部分佛、道仙家的长生秘法和中医养生著作中都有提及，并有很多现实的案例可供考证。第四是自律和良好的生活习惯，作息规律符合自然；第五是合理的膳食营养，包括摄取足量的蔬菜水果，适当选用药膳膏方等等，以纠正我们体质的偏颇；第六是上一集讲到的建立长期而适度的运动习惯。第七是经常接触和享受阳光和大自然；此外，还有一些辅助的传统养生方法，比如禅修、太极拳、静坐法等等，这些方法都有助于减少身体损耗、保全身心、开启人体的自我调节和修复功能，活化细胞，抵抗自由基，达到驻颜减龄、延年益寿的目的。
接下来我们来看看，大家所熟知的不老女神比如：赵雅芝、杨丽萍、林志玲、周慧敏、刘晓庆、潘迎紫等等，她们是用了什么方法，能让自己成功抵御岁月的侵袭、始终保持比实际年龄年轻美貌的状态呢，她们在保养方面有些什么样的秘诀？
我们首先来看看，各位逆生长明星的实际年龄：
赵雅芝，1954年生，今年63岁；杨丽萍，1958年生，今年59岁；林志玲：1974年生，今年43岁；周慧敏：1967年生，今年50岁；刘晓庆：1955年生，今年62岁；潘迎紫：1945年生，今年72岁；还有最近网络爆红的“摩登老太”，88岁的 “荷花奶奶”…
怎么样，小伙伴们，各位惊呆了吧？下面我们一起来看看这些逆生长的女神们平时是怎么保养的？
赵雅芝，一代巨星、国民女神和古典美女，红的最长并且人气不减，她去年圣诞节爆出的微博照片依然皮肤白皙紧致，看不出岁月痕迹；她的美丽心得是：坚持做有氧体操，营养均衡、不偏食，生活规律、情绪稳定，爱情甜蜜、家庭幸福；此外，她建议大家要乐观自信、热爱生活、积极工作、并且学会自我解压和真正地宠爱自己。
杨丽萍, 国际公认的“舞蹈女神”和“不老传奇”，这位“孔雀公主”身材纤瘦，容貌惊艳，常常轻松秒杀20岁美少女；她的保养秘诀是：熟读《本草纲目》，长期跳舞、营养均衡、饮食控制、不乱用化妆品、心地善良包容、坚持自然的保养方法和养生之道；
林志玲，台湾第一美女和时尚名模，以性感美艳、活力四射、风采逼人著称；她的保养秘诀是：坚持锻炼，包括跑步、瑜伽、网球、游泳、骑车……锻炼方式多种多样。无论在哪里，只要一有时间林志玲就会练习瑜伽；跑步也是她每天的必修课。
周慧敏，70、80后的美女偶像和梦中情人，至今仍然清纯美丽、楚楚动人；她的保养秘诀是：洁面卸妆干净彻底、选择适合自己的护肤品、注意防晒、减少吹空调、多吃富含维生素Ａ的美容品和食物、保持健康的生活习惯、不抽烟、学习拉丁舞和瑜伽，保持健康乐观的心态、食不过饱、避免过油和多糖饮食，多吃鱼，不刻意和勉强自己、多做公益、一切随缘。
刘晓庆，内陆家喻户晓的知名女星，国家一级女演员，饰演的角色深入人心，她本人历经屡次的人生沉浮始终屹立不倒，在前几年出演的电影中还能扮演20岁的丫头；她的保养秘诀是：无论大红大紫、大灾大难，始终保持冷静的心态，相信一切都会过去；第二喜欢锻炼和看书，每个星期至少打4个小时的羽毛球，每天平均要打2小时的乒乓球。三是生活规律、不吸烟不喝酒，爱吃蔬果、按时就餐，不暴饮暴食，不贪求山珍海味，基本不吃肥肉，早晨起床和晚上睡觉前，喝一杯白开水。
潘迎紫，著名影星，曾三次提名台湾电视金钟奖最佳女主角，至今虽已72岁但依然皮肤水嫩、身材姣好、风采依旧，人称“冻龄美女”，她在接受电视节目专访时，曾透露，自己的保养秘诀是：长期运动、食用蔬果、保持开朗的心态，面对人生的起落，仍要保持赤子之心，这样就不易衰老、保持年轻。
荷花奶奶，是一位88岁的摩登老太太，虽已是耄耋之年，白发苍苍。依然打扮时尚、优雅得体。她和蔼可亲、见多识广，虽已晚年，仍然活跃在人生舞台上；她搞艺术、玩摄影、跳舞、创作、参加歌友会、模特走秀，玩微信、写博客样样在行……每一天都过得非常充实，丝毫没有衰老的状态，让人十分钦佩，被称为中国的“摩西奶奶”。她经历了兵荒马乱的年代、历经数次“运动”、远赴宁夏支边、母亲和丈夫先后离自己远去，而她依然积极乐观、热爱生活。她的不老秘诀是：珍惜生命、热情饱满、心胸豁达、宽待别人、善待自己，无论遇到什么困难，总是保持乐观和激情，从来不会想不开。
看完这期节目各位有没有得到一些启发，当中有几个关键点，是女性抵抗衰老和实现逆生长的重要因素。我们学习这个知识并不是一定要执着于外貌的保持，毕竟人还是无法跳脱自然规律的制约的，但至少可以让我们不要老的太快、让青春和美丽多延续几年，让我们有更多的时间和精力来做自己想做的事，活得更有质量、更加充实。因此，反复思考并且把这些原则践行到生活中是非常必要的。
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