5步就能打造柔软身形，爱舞蹈的你值得拥有！

在这十分多钟的训练里，巴蒂美体的创始人将带领你一起做一下5套动作，在家里如果没有栏杆，可以借助椅子辅助，为你打造舞者的柔软身形。

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第一步：半蹲准备，下蹲十次，每做完一组休息一下可重复二至三次

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第二步：双腿打开，保持蹲姿

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第三步：后抬腿

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第四步：恰图兰卡瑜伽动作

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第五步：腹部动作

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5步结束后放松一下