不要和情绪讲道理：①情绪就像一个小孩子，不能和他讲道理，他没有理智，②但是他需要并且一定要发泄出来，③关键是发泄情绪的方式的选取。

既然改变了自己，世界随之改变，那为什么还要去改变世界呢？

不良的情绪如果长期得不到发泄，就会以躯体形式表现出来，也就是躯体化症状；比如，很多时候胃痛并不是真的有胃病。

恶劣的态度往往是内在不良情绪得不到有效控制后的外在表现。

依恋的两种形式：身体上的依恋和心理上的依恋。心理依恋就是说有人在身边会感觉安全一些、踏实一些，甚至每个人心理都有需要想念的人，这也是一种需要。

想念一个人和被一个人想念都是一种依恋需求。

成人的依恋模式往往表现出幼年时和母亲的依恋模式。

有时候并不是真的爱一个人，而是依赖于这种关系。

当内心强大、安全的时候，你就不会因为害怕没有人在你的身边，就不加考虑地去接受一段关系，而是会开始考虑自己的真实感受，那时候，你就能够享受真正的感情。

迁怒意思是我们本来对某一对象有一种感情，但是因为某种原因，比如说因为可能发生危险或者不合社会习惯的原因，没有办法向这一对象直接表现这一感情，就转移到其他比较安全或容易被大家所接受的对象上，使自己的情感得到宣泄，心理得到平衡。