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【打羽毛球上肢力量练习】
对酒当歌360
>《羽毛球》
2019.03.13
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1、哑铃伸腕和屈腕练习
手持保持坐姿,大臂放松,前臂贴于大腿,做伸腕和屈腕的动作,在这一过程中注意发力点在手腕,同时应该尽量的加大动作的幅度,10-15次一组,3-5组。
2、挥拍练习
在球拍上套一个塑料袋,用来加大挥拍的空气阻力,进行挥拍练习,20-30次一组,5-8组。
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