精力是肉体力量和精神力量的综合。
最简单的原理是,锻炼身体,锻炼精神,只要你的肉体力量和精神力量足够强大,精力就自然旺盛。
锻炼身体无非分两种:
血氧携带能力,即跑步打球等有氧运动;和肌肉含量,即器械等力量运动。
锻炼精神无非是静坐冥想。
还有同等重要的健康饮食,充足睡眠。
原理和方法都很清晰,这是治本的渠道,一力降十会,你够强壮,精力自然就好,什么都不用管,什么都不用注意。
不过,咱们绝大多数人都没法达到这个程度,还是需要一些技巧,一些治标的办法,一些实用的原则。
比如说按重要程度排列事项,排列进度表,采用番茄工作法,做清单计划等等。
这些工具和办法网上一大把,就不赘述了。
这里说一个对我而言特别有用的原理。
就是从饮食到精神保持低阈值状态。
周末在家,想要休闲放松,如果一直看小说,看抖音,这种高阈值的事项,就会发现接下来的时间很难去进行有用的阅读。
得把这些高阈值的放松型事项,放到一个时间周期的最后去做。
这是精神的例子。
其实喝饮料也好,抽烟也好,看小说打游戏看段视频等等,都是有其作用的。
它们的作用就是放松,放松的前提是做了很久正事,疲劳了,才需要放松。
身体太累了,抽烟喝饮料就很舒服很放松。
精神太累了,看看短视频看看小说也很舒服。
但是一开始就这么做,就会把身体和精神的阈值提的很高,那需要专注力的正事就没法做了。
大家应该都有这种感觉,就是工作了很多天,到了放假,就特别开心。而如果放假很久,就会觉得很没意思。
又或者听一首很喜欢的歌,听久了觉得难听,一段时间没听,再去听,又会发现很好听。
又或者最简单的,饿了以后觉得什么都很好吃,哪怕是平时根本不会去碰的食物。
原理是一样的。
即平时保持低阈值状态,才能更好的享受。
阈值低了,精神内敛,能量聚集,身体健康,精神饱满。
因为高阈值,人的能量整体是外放的,处于高耗能模式。
低阈值,人的能量整体是内敛的,则处于低耗模式。
举个例子,人只要活着,就像一辆启动着发动机的汽车,除非死了,发动机才能关闭。
高阈值代表着发动机转速高,但力矩小,还往往很难和轮胎连上,只是在空转,于是很费油。
低阈值代表着发动机转速低,但力矩大,往往能和轮胎连的很好,于是能越开越快,而且不费油。
发动机代表着大脑,大脑是不会停止的,作为最耗能的器官,哪怕睡觉,发呆,也照样在消耗能量。
运动的作用就是把油箱增大,即使多费油也无所谓,睡一觉油又满了。
冥想的作用就是把大脑的能耗降到比睡眠的时候还少,加油的速度更快。
而且多出来的能量就可以修补各处的细胞损伤,可以提升免疫力,同时增加身体和精神的能量。
回头想来,禅修的作用,不正是把阈值降的特别低吗?
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