我掐指一算，你今天又吃错晚餐了

问题1：以为晚点吃饭就很有都市节奏?

结果——尿结石

人体的排钙尖峰在晚餐后的4~5 个小时。如果晚餐吃太晚，当排钙尖峰期到来时，通常已进入睡眠中。尿液不能及时排出体外，致使尿中的钙不断增加，很容易沉积下来慢慢形成结石。

问题2：吃顶了，顶到脑子了吧?

结果——老年痴呆

晚餐吃太饱，睡眠时消化器官仍在工作，大脑不能休息，脑部的血液供应不足，加速脑细胞老化。据统计，青壮年时经常饱餐的人，老年后有20% 以上的几率会罹患老年痴呆症。

问题3：不看热量真是作死

结果——脂肪肝

晚餐热量太高，血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成，加上晚间活动量小，也加速脂肪的转化，容易形成脂肪肝。

问题4：爱重口味，不爱清淡

结果——冠心病

人体的排钙尖峰在晚餐后的4~5 个小时。如果晚餐吃太晚，当排钙尖峰期到来时，通常已进入睡眠中。尿液不能及时排出体外，致使尿中的钙不断增加，很容易沉积下来慢慢形成结石。

问题5：别一顿撑死啊

结果——糖尿病

晚餐过饱，会刺激胰岛素大量分泌，容易造成胰岛负担加重，加速老化，诱发糖尿病。

　　

问题6：忧伤的粑粑，肠子里独舞

结果——肠癌

晚餐吃得过饱，蛋白质食物无法完全被消化，在肠道细菌的作用下，产生有毒物质;加上进入睡眠状态中，使得肠壁蠕动缓慢，延长了有毒物质停留在肠道内的时间，增加发生肠癌的风险。

果——肠癌

苦逼的都市小白领请往这儿看——

如果你不能保证自己不加班，至少能做到按照这个节奏进食：

8 点吃：一碗粗粮豆粥+250克蔬菜+ 水果

9 点吃：一个水果+ 一杯酸奶

10 点吃：一杯酸奶

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