痰湿体质多面睇 总体特征：肥胖，脂肪凝聚在腹部，肚大腰圆，口黏苔腻，脸上经常有一层油，易出汗，鼾声如雷。 形体特征：体形肥胖。 常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏之物；苔腻，脉滑。 心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。 发病倾向：易患糖尿病、中风、胸痛等疾病。 对外界环境适应能力：不适应梅雨季节及湿重环境。 后天因素：脾胃长期运化功能差，使脂肪堆积腹部 。 调整原则：化痰利湿 中药调整：化痰利湿方——生黄芪、苍术、茯苓、橘红，荷叶、冬瓜皮加减。 饮食调整：饮食应以清淡为主，可多吃葱、蒜、海带、海藻、荷叶、白萝卜、冬瓜等食物。 运动调整：因体形肥胖，易于困倦，应根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼，如散步、慢跑、游泳等。 情志调整：坚定减肥的信念，及时消除大喜大悲的不良情绪。
气郁体质多面睇 总体特征：郁闷，体形偏消瘦，常感到闷闷不乐、情绪低落，有胸闷和咽部异物感，失眠，经常无缘无故地唉声叹气，神情抑郁、忧虑脆弱。 形体特征：形体消瘦者较为多见。 常见表现：抑郁，多愁善感，情感脆弱，烦闷，易感到害怕或受惊吓，肋部或乳房胀痛；舌淡红，苔薄白，脉弦。 心理特征：性格内向，情绪不稳定，抑郁脆弱，敏感，多疑多虑。 发病倾向：易患梅核气、百合病、抑郁症等。 对外界环境适应能力：不适应精神刺激，在阴雨天气容易感到身体不适。 后天因素：处世悲观的人容易形成气郁体质。肝气不能很好地舒畅排泄，滞留于体内，也是导致气郁体质的人常常闷闷不乐的重要原因。 调整原则：疏肝解郁 饮食调整：平时多吃小麦、香菜、黄花菜、海带、萝卜、玫瑰花、山楂等具有行气解郁、消食、提神醒脑作用的食物。 中药调整：逍遥丸——当归、白芍、柴胡、茯苓、白术、甘草、生姜、薄荷加减。 运动调整：气郁体质的人不要总待在家里，要多参加群体性的体育运动项目，如跑步、登山、武术等，以更好地融入社会，解除自我封闭的状态。 情志养生：气郁的人要学会想问题简单化，培养开朗、豁达的性格；及时向朋友倾诉不良情绪，寻求朋友的帮助。 其它养生：按摩四开穴，即双侧合谷穴（拇、食指合拢，在肌肉的最高处）和太冲穴（足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中间）。
血瘀体质多面睇 总体特征：肥胖，脂肪凝聚在腹部，肚大腰圆，口黏苔腻，脸上经常有一层油，易出汗，鼾声如雷。 形体特征：体形肥胖。 常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏之物；苔腻，脉滑。 心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。 发病倾向：易患糖尿病、中风、胸痛等疾病。 对外界环境适应能力：不适应梅雨季节及湿重环境。 后天因素：脾胃长期运化功能差，使脂肪堆积腹部 。 调整原则：活血化瘀 饮食调整：可多吃黑豆、海带、紫菜、胡萝卜、橙、柚子、山楂、葡萄等具有行气活血、散结作用的食物，少吃肥肉和滋腻之品。 中药调整：血府逐瘀汤——桃仁、红花、当归、生地黄、牛膝、川芎、桔梗、赤芍、枳壳、甘草、柴胡加减。 运动调整：可参加舞蹈、步行、健身操等，若在运动时出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，应停止运动，并到医院做进一步检查。 情志养生：放松心情，多听一些抒情、柔和的音乐来调节情绪。 其它养生：刮痧，在脊柱两边的膀胱经上，由下向上地刮痧，可改善血液循环。（杂志内容更精彩）
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