缓解干眼症的三种好物

据英国《每日快报》网站2月8日报道，保护好我们的眼睛可能很困难。比如，某些情况是遗传的，而其他一些情况则是由我们周围的环境等因素引起的。但是，还是有一些方法可以帮助保护你的眼睛——饮食就是一种方法。

乐敦干眼滴眼液产品的眼部护理专家和验光师弗朗西丝卡·马尔凯蒂说：“干眼症是一种常见的疾病，并且患病者数量正在增加。当没有产生足够的眼泪或眼泪的稠度发生变化时，就会发生这种情况。这会导致泪膜润滑不足，从而出现炎症或眼表损伤。干眼症还会导致视力下降。”

“干眼症有很多原因，包括风、低温、暖气和饮食。但它的三个主要原因是性别（例如作为女性及其荷尔蒙的影响，包括更年期）、过度使用电脑、笔记本电脑和数字屏幕以及戴隐形眼镜。”

她分享了她认为通过饮食预防干眼症的三种“最佳”方法。

·富含脂肪的鱼类

“多吃沙丁鱼、鲑鱼和金枪鱼等富含脂肪的鱼类，”她说，“富含脂肪的鱼提供Omega-3脂肪酸，它们以抗炎特性而闻名。”

“相对于Omega-6脂肪酸而言，缺乏Omega-3脂肪酸可能会导致干眼症。Omega-3在泪膜中被激活，而Omega-3的代谢缺陷可能是慢性眼表炎症的原因。”

“这种慢性炎症是干眼症的根本原因。而Omega-3可以帮助减少这种炎症，从而改善泪液渗透压浓度并增加泪液稳定性。这有助于增强泪膜中的脂质层并防止泪液蒸发。”

·浆果

马尔凯蒂女士说：“每天食用一些浆果。由于抗氧化花青素的存在，浆果（蓝莓、草莓、覆盆子）具有显著的抗炎活性。与不吃浆果的人相比，吃浆果的人炎症标记物水平较低。”

“智利酒果是一种原产于智利的深紫色水果，已被研究用于治疗干眼症，研究发现，它们可以减少眼睛表面的炎症和氧化损伤，改善泪液的产生和泪液质量。这种酒果的好处也归功于抗氧化花青素的存在。”

·维生素D

她补充说：“还可以服用维生素D补充剂。维生素D对于泪膜的正常运作至关重要。维生素D缺乏与泪膜功能受损有关。”

“维生素D很可能通过帮助减少表面炎症和改善泪液分泌来保护眼睛。在英国，政府建议我们都服用维生素D补充剂（每天10微克）。”

“之所以需要补充剂是因为很少有食物含有维生素D，而虽然夏季阳光是皮肤产生维生素D的重要来源，但许多人在夏季都不会将皮肤暴露在阳光下。”