又到了不拼脸蛋拼身材的季节，就像迷人的腰部线条与若隐若现的马甲线，早已成为最高级的身体配饰。
高温考验什么，考验身体素质？ No，考验的是身材！也许你拥有纤细的手臂和细长的双腿，穿着衣服的时候任谁都觉得你苗条无赘肉，可自己四下无人的时候一捏腰，大把的肥肉……亲爱的，你真的是「隐形胖子」。
隐形的胖子，不会有突如其来飘然而至的甜蜜降临，因为 Ta 经不起随时随地的身材考验。
而一抹迷人的腰线，你有多久没拥有过了？
▼阳光洒满沙滩的度假时光，更需要惹火迷人的好身材，谁要看直上直下的水桶腰？
▼即使是拥有「上天入地」的好基因，超模们也都是个顶个的运动狂，因此腰部曲线个个诱惑难挡。没有纤细有型的腰和平坦紧实的小腹，其他部位再瘦也与超模无缘。
腰不是一天变粗的，也不是天生就粗的。不对抗腰际的肥肉，你真的不知道自己还能美到什么程度。是时候甩掉那堆脂肪和混乱的坏情绪了，活成一个真正有型的女人吧。
Jillian Michaels，一个来自洛杉矶的私人教练，早年她是一个体重超重的孩子，由此开始了自己的健身生涯，积极地运动使她拥有了全新的生活，后来她积极致力于帮助那些同样受困于体重超重的人士，帮助他们改变人生。
Jillian Michaels有氧健身操的强度很大，锻炼下来感觉丝毫没有休息的时间，运动量比较大，肌肉一直在跳动。推荐这套专门针对腹肌锻炼的课程，是 level 1 级别，你可以挑战一下这酸爽。
韩国健身女王郑多燕咱们已经很熟悉，这套课程比较轻松，号称「让瘦肚子 3 圈」。
如果你总以「没时间健身」为借口，那么这项训练简直就是你的福音。早起十分钟而已，脸都不用洗，一张瑜伽垫，每个动作 20-25 次，做 2-3 组，别再借口没时间，从掌控这 10 分钟开始吧。
最有诚意的动图来了，如果说上面的锻炼还需要例如瑜伽球等简单的工具，那么，下面这项训练图完全不需要任何借助任何器械，完完全全的徒手练腰线！一张垫子你总有吧……
1.侧板抬腿
2.蜘蛛侠板式
3.侧板卷腹
4.上身卷腹
5.空中提臀
6.并腿升降
7.仰卧转体
8.卷腿直立
Nike女子训练营，推荐过不止一次，但真的非常适合女性健身使用，不但可以跟着 Nike 大师级教练练习，还能在上面与好友分享你的健身成果。上面有针对不同部位的练习方法，其中有很多针对腰部的训练。
联系客服
