宝葫芦娃
有人从健康行为的角度,提出值得重视的人体健康木桶的八块生命木板:
1、环境行为:环境清新安静,则此板完整;当环境污染,嘈杂、吵闹时,此板就成短板;环境污染嘈杂加剧时,此板短缺严重。
2、起居行为:生活起居规律,定时用餐,按时工作或学习时,此板完整;反之,生活不规律,活动、进食或睡眠时间均不定时,此板成短板;免疫功能降低,容易疲劳,会成短板。
3、睡眠行为:早睡早起,睡眠时间充足,此板完整。反之,沉迷于夜生活,上床过迟,睡眠时间不足,睡眠质量差(睡眠不深,多醒)时,成为短板,引起疲劳和精力不济。
4、饮水行为:成年人每日饮水量达到2000ml时,则此板完整。若少于1000ml时,会成短板。
5、膳食行为:粗细粮都吃,多吃蔬菜水果,少进红肉,多进鱼类食品和豆制品,每日喝一袋牛奶,每周3~5个鸡蛋,进食不要油腻、过饱、过咸或过甜;则此板完整,否则会成短板。
6、运动行为:如能每日坚持1小时左右有氧运动,则此板完整;如不运动,或有规律运动时间太少,会成短板。
7、烟酒行为:烟酒不沾,则此板完整;长期吸烟,每日吸烟量超过10支时,会成短板;每日饮酒量白酒50克以上,或红酒、黄酒200ml以上,或啤酒达600ml时就是酗酒,属严重短板。如果吸毒,即便少量,亦为严重短板。
8、心理行为:心情平和,淡泊名利,充满自信心并能做到知足常乐、助人为乐、自得其乐者,则此板完整;反之,情绪低落、兴趣缺失、缺少自信,紧张焦虑,烦燥不安,经不起挫折,工作学习成绩减退,易出差错,一事无成,感到疲劳不堪,甚至出现厌世情绪,则此板严重缺失。
以上八块生命木板中,如几块同时出现短板,或一块成严重短板,生命之水就会迅速大量流失,甚至威胁生命。
联系客服