适合初级者的10个减脂动作，别说你不会！别说你减不下来！

2016-04-08 11:48

◎从今天起，在这里留下你的减脂目标，然后开始付出型动！

◎为大家收集了适合所有人的减脂动作，10个动作，按照下面的做，每周锻炼3次，每次坚持3-6轮，坚持一个月你会看见效果；坚持3个月，你会发现全新的你。

▲半程Burpee

动作要领：核心收紧， ｜Time：30-50s

▲拳击｜一直持续出击

动作要领：核心收紧， ｜Time：30-50s

▲滑冰跳｜Time：30-50s

▲囚徒跳｜Time：30-50s

▲侧滑｜Time：30-50s

▲水果忍者｜Time：30-50s｜记得换边

▲高抬腿｜Time：30-50s

▲企鹅拍手跳｜Time：30-50s

▲蹲＋侧抬腿｜Time：30-50s

▲踢臀跳｜Time：30-50s

每个人都有自己比较适应的锻炼方式，希望大家通过正确的知识去尝试，找到自己最合适的锻炼方式。