哑铃动作大全，如何锻炼上半身肌肉？[动图gif]

增肌减脂 2016-09-08 16:25

没去健身房想锻炼？不知道从何入手？还在担心怎么健身？不用担心，一对哑铃就能教会你健身！

哑铃动作大全，如何锻炼上半身肌肉？[动图gif]

1哑铃飞鸟

2哑铃画圆

3哑铃屈臂推

4哑铃卧推

5哑铃仰卧颈后屈臂伸

6哑铃俯身臂屈伸

7哑铃颈后单臂屈伸

8仰卧锤屈伸

9单臂哑铃划船

10俯身哑铃划船

11哑铃肩回缩

12哑铃仰卧颈后屈臂伸

13哑铃硬拉

14哑铃交替弯举

15坐姿哑铃单臂弯举