健身如果不能坚持，还不如早点放弃

原创 love爱健身 2016-09-30 11:37

今天是爱健身推送的第100次打卡练习内容，是一个值得纪念的日子。健身打卡不是目的，能够坚持下来才是最牛B的自己，希望越来越多的朋友能够坚持下去。

接下来分享今天的打卡练习内容，主要锻炼下半身。整套动作有8个动作组成，练习的朋友根据自身练习水平，将整套动作做1-5个循环。动作与动作之间尽量不休息，一个循环结束后休息2-3分钟，再进行下一个循环。具体如下：

动作1：徒手深蹲 20-30次（双脚与肩同宽）

动作2：箭步蹲 左右各10-20次

动作3：直立提踵 30-50次

动作4：靠墙半蹲 30-60秒

动作5：原地开合跳 30-60次

动作6：靠墙半蹲 30-60秒

动作7：相扑蹲 20-30次（双脚宽于肩）

动作8：仰卧举腿 20-30次

以上即为今天练习的内容，打卡的朋友请文章底部为自己赞一个，或进入爱健身交流社区，发帖记录自己。

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