很忙不是借口，每天仅用15分钟就能减肥

女士健身 2016-10-18 17:51

早上想跑步起不来

下班很晚

下班还要忙家务

请打住！

不要讲了，

送给没时间的你

15分钟高强度燃脂

希望

别辜负我的美意！

没错，如果采用高强度间歇的运动方式

可以在较短的时间内减肥

（除运动时消耗量，运动后身体还会继续消耗能量）

每个动作40秒

不用做的超快，亦不能太慢

两个动作间隔休息20秒

15个动作

用时15分钟

注意：

动作顺序可调

自己觉得难度大的动作

请放在前边

以便有足够的体力支撑

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注意事项：运动前必须热身5-10分钟。如：慢跑5分钟或上下楼梯+伸展+关节的活动。运动后，请自行做拉伸放松活动。经期期间，不适宜这样运动。