风靡Facebook的哑铃综合训练

瑜伽健身瘦身 2016-12-28 16:53

facebook上的一组哑铃动作，家里没有哑铃的可以用水瓶或其他重物代替。每个动作20-25次，全套做下来对臀腿、手臂以及腹部都有很好的效果。哑铃对身体的刺激更强，效果更佳，动作更好玩。

动作一：

动作二：

动作三：

动作四：

动作五：

动作六：

动作七：

动作八：

动作九：